5 извонредни намирници за да имате здрава и сјајна кожа
14 јануари 2016 година
Објавено од: администратор
Вие сте она што јадете. Ова е уште повеќе точно кога станува збор за вашата кожа. За да го добиете тој прекрасен сјај за кој отсекогаш сте сонувале, треба да ја одржувате кожата „среќна“ и однатре и однадвор.
Освен сите лекови за природна убавина, вашата кожа треба да се чувствува добро и однатре. За ова, треба да додадете во исхраната некои намирници богати со елементи во кои вашата кожа ќе ужива со големо задоволство. Еве што треба да направите и да јадете за да имате неверојатна и сјајна кожа.
1. Пијте вода со лимон
Сите знаеме дека водата е најважниот елемент за живот. Она што не сте знаеле сепак е дека ако пиете помалку од 8 чаши вода на ден, вашето тело се чува во состојба на дехидрација, што ќе доведе до сува кожа. За правилна хидратација, пијте 10-12 чаши на ден, за да можете да го одржувате нивото на водата на вашето тело под контрола.
Ако додадете лимон во водата одозгора, ќе добиете дополнителен поттик на витамин Ц, толку неопходен за вашите нутриционистички потреби! Витаминот Ц е од витално значење за синтезата на колаген, кој е важен структурен протеин на телото и кожата. Исто така, ја штити кожата од сончевите зраци. Неговите антиоксидантни ефекти се добро познати во дерматологијата за да го заштитат организмот од штетниот напад на слободните радикали. Кога пиете вода со лимон, ја навлажнувате кожата, ја негувате и заштитувате.
2. Јадете овошје од авокадо
Авокадото е богато со витамин Е, антиоксиданс кој се занимава со оксидирани масти во организмот, кои имаат ефект на стареење на клетките. Исто така ја намалува штетата што ја предизвикува УВА и УВБ зрачењето од сончевата светлина на кожата. Покрај тоа, овошјето од авокадо содржи здрави мононезаситени масти, со што се одржува витална хидратација за вашиот епидермис. .
Високата содржина на омега 9 масти, како што е олеинската киселина, исто така, помага со обновување на оштетените клетки на кожата со текот на времето. Исто така, го намалува црвенилото на лицето и се бори со иритациите. Пиењето сок од авокадо секој ден ќе ја благослови вашата кожа со здрав сјај.
3. Јадете бобинки
Јадете бобинки. Овие и даваат на вашата кожа позитивен енергетски поттик. Знајте дека боровинките се сметаат за најдобро овошје со антиоксидантна активност. Бидете сигурни дека редовно јадете боровинки и малини и ќе видите како вашата кожа се обновува и е посветла.
Направете смути од боровинка со малку вода и мраз или измешајте ги со бадемово млеко за зголемување на квалитетни витамини и протеини.
4. Јадете ореви
Јадете ореви. Тие имаат посебна моќ поради високата содржина на омега 3 масни киселини, исклучително важно масло, есенцијално за одржување на влажноста на кожата и одржување на еластичноста и еластичноста. Како дополнителна придобивка, омега3 масните киселини се исклучително добри за вашето срце и здравјето на мозокот. Покрај тоа, се покажа дека го намалува ризикот од рак.
Јадете неколку ореви секој ден и ќе имате огромни придобивки без да се грижите за внесувањето на дополнителни калории.
5. Чоколадо секој ден
Јадете парче темно чоколадо секој ден. Наспроти генералниот впечаток, потрошувачката на чоколадо може да биде и добра работа! Чоколадото содржи флавоноиди, кои се многу активен антиоксиданс. Не само што ќе го забави процесот на стареење, туку е ефикасен и во спротивставување на негативните ефекти на УВ зраците. Запомнете дека е темно чоколадо.
Овие 5 намирници, кои се исто така вкусни, се суперхранливи и ќе и овозможат на вашата кожа потребен поттик за убавина и заштита. Јадете и уживајте во природно блескава кожа!