5 кг за 10 дена со Кори Грамеску
Боење без оштетена коса? Сега е можно со технологија.
Шминка на козјо око: 10 одлични идеи на слики
Трендови за убавина за 2017 година: Кои производи за убавина не ги прават.
Кори Грамеску го препорачува 10-дневното мени во кое постете и ослабувате до 5 кг
Кори Грамеску, познатиот тренер за фитнес од Лејди Фит и експерт за диети, подготви 10-дневна диета заснована на правилата на христијанскиот пост.
Брза диета со варен компир. Како да изгубите 5 кг за четири дена
Кори размислуваше за оваа диета, така што оние што ќе ја почитуваат, исто така, ја почитуваат традицијата на пост, но исто така и да изгубат помеѓу 3 и 5 килограми, на многу здрав начин.
Диетата се состои од три фиксни оброци на ден и две закуски. Првата закуска се состои од сезонско овошје (максимум 300 гр.), А втората од јаткасти плодови, моркови или пиперки. Пијте најмалку 2 литри вода и незасладен чај на ден. Помеѓу оброците и закуските оставете пауза од 2-3 Последниот оброк се зема 3 часа пред спиење, за да се овозможи доволно време за варење. За појадок, пијте црно кафе или незасладен зелен чај. Не користете зачини освен сол (умерени количини) и бибер.
Петок, 6 април
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со салата од модар патлиџан (без мајонез)
Ужина: 2 мали киви
Ручек: печурки на скара + мешавина од замрзнат зеленчук (моркови, брокула, карфиол, итн.)
Ужина 2: капсикум
Вечера: сад со супа од домати (без ориз)
Појадок: овесна каша (овес со киноа и соја млеко)
Ужина: овошна салата (јаболко, портокал, киви) - максимум 300гр
Ручек: саксии со зеленчук (морков, модар патлиџан, тиквички, целер, итн. - исклучете компири и користете максимум 2 лажици маслиново масло во препаратот)
Ужина 2: грст сурови бадеми
Вечера: сурова салата со исцеден лимон (морков и целер, без јаболко)
Појадок: две парчиња тофу со салата од зеленчук (домати, бугарска пиперка, краставици, ротквица)
Ужина: суров морков
Ручек: храна со праз со маслинки
Ужина 2: 40g сурови индиски ореви
Вечера: 3 лажици хумус + табуле салата со домати
Појадок: сурова салата со исцеден лимон, дебело парче тофу и парче интегрален леб
Густаре: 2 киви
Ручек: сад крем супа од зеленчук и оброк од леќа со доматна салата Ужина 2: 1 лажица хумус и капсикум