5 килограми исклучени за 5 дена 6 најголеми заблуди за исхраната
Малку храна те прави слаб! Постот те прави тенок! Ако ја прескокнете вечерата, слабеете! Сите глупости! Експертот за исхрана Патрик Хајзман се наоѓа на дното на најголемите нутриционистички грешки и објаснува во големата серија BILD што навистина е точно.
позадина
Четврти ден на диета
серии
5 килограми попуст за 5 дена Како да го надминете послабото јас
5 килограми за 5 дена Овие вежби за јадење согоруваат маснотии!
Слабејте ги најголемите стапици за диети во супермаркет
Нутриционистичко парче 5 килограми исклучено за 5 дена
Заблуда 1: Постот те прави слаб!
Од гледна точка на телото, диетите со глад се чиста паника. Ако нема храна со денови, тој испраќа адреналин и ендорфин, ставајќи го телото во состојба на готовност. Кога храната се враќа, таа оди во резервоарите за итни случаи - директно на дното, стомакот и колковите.
Заблуда 2: Јадењето малку ве прави слаби!
Неточно! Дури и оние кои малку јадат ја будат програмата за преживување на нашите предци. Веднаш штом ќе јадеме повторно нормално, калориите вредно се собираат во проблематичните области за следното недоволно снабдување. Редовно јадење, најмалку три пати на ден, му покажува на исконскиот човек во нас дека воопшто не треба да се грижи за недостаток на храна.
Заблуда 3: ако прескокнам појадок, можам да останам слаб!
Гладта е загарантирана да дојде во доцните утрински часови. Потоа посегнувате во теглата со колачиња додека поминувате и ја вадите чоколадната шипка од вашиот џеб. Затоа: Секогаш појадувајте малку, на пр. Б. варено јајце, чаша млеко, парче сирење или овошје. Телото не страда од недостаток и не бара храна повторно до околу пладне.
Мит 4: За да изгубите тежина, сè што треба да направите е да ја прескокнете вечерата
Воопшто не е практично. Првобитниот ген за глад обично не стигнува доцна во вечерните часови и го исполнуваме стомакот полн - со чоколадо, чипс, салама, итн. Или заспиваме со стомак што ржи, за да јадеме многу повеќе отколку што јадеме следниот ден всушност треба.
Заблуда 5: Лесните производи помагаат да изгубите тежина
Тие се скапи и ве примамуваат да јадете повеќе и да грицкате затоа што пишува светло. Сепак, само намалувањето на маснотиите не ја намалува вкупната калориска вредност. Често има дури и купишта јаглехидрати во форма на шеќер во лесни производи.
Заблуда 6: Гумено мече или мало парче чоколадо помеѓу нив воопшто не прави ништо
Неточно! Секој што грицка помеѓу, го прекинува согорувањето на маснотиите секој пат, бидејќи организмот претпочита да согорува лесен шеќер наместо тешки маснотии. Алкохолот исто така блокира губење на маснотии. Особено навечер треба да избегнувате слатки и алкохол за телото да може да ги уништи вишокот маснотии преку ноќ.
ПРОЧИТАЈТЕ УТРО: Како да ги надминете вашите слаби кучиња