5 комбинации на храна кои ви помагаат да спиете мирно - Диета; Исхрана - Страна 1

Ако имате проблеми со спиењето, треба да обрнете внимание и на храната што ја јадете навечер пред спиење. Според експертите, постојат одредени комбинации на храна кои ви помагаат да спиете добро. Откријте кои се тие!

храна

1. Овесна каша со млеко и мед

Кога треба да ги консумирате: 90 минути пред спиење.
Колку да се јаде: 1/2 чаша овесна каша се вари со чаша млеко и додадете 1 лажичка мед.

Овес е исто така погоден за вечера, бидејќи содржи мелатонин кој ви помага да спиете добро, бидејќи го релаксира телото. Количината на мелатонин се намалува со стареењето, па затоа е важно постарите луѓе кои имаат проблеми со спиењето да јадат храна богата со мелатонин.

Млекото исто така носи количество мелатонин, но и триптофан, аминокиселина која дава состојба на поспаност.