5 лоши навики кои влијаат на вашето ментално здравје во Medlife
Депресијата обично е предизвикана од фактори надвор од наша контрола: смрт на некој близок, губење работа или финансиски проблеми. Но, малите избори што ги правиме секој ден влијаат на нашето расположение повеќе отколку што сфаќаме. Навиките на социјалните мрежи, рутинските вежби, па дури и начинот на одење можат да влијаат врз нас. Кои се 5-те лоши навики за менталното здравје и како можеме да се ослободиме од нив од секојдневниот живот?
Оди чист
Начинот на кој одиме може да влијае на нашето расположение. Истражувачите откриле дека кога од учесниците било побарано да одат со свиткани рамена, да се влечат напред и со малку движења на рацете, тие доживеале полоши услови од оние кои оделе со градите свртени нанапред.
Фотографирајте сè што ќе видите
Случајните слики од апсолутно сè што гледате пред вас, можат да влијаат на начинот на кој ги паметите тие моменти, покажува студија објавена во списанието „Психолошка наука“ „Објективот е бран пред твоите очи што не спречува да сфатиш дека нешто навистина е таму“, рече Диедра Л. Клеј, професор по психологија.
Не вежбајте
Размислете за следново: Ако станете поактивни три пати неделно, ризикот од депресија се намалува за 19%, според студијата објавена во ЈАМА психијатрија.
Останете во токсична врска
"Имам многу клиенти кои страдаат од вознемиреност и депресија и не сфаќаат дека тоа е предизвикано од токсична врска. Тоа ја уништува нивната самодоверба, нивните партнери ги тераат да мислат дека се неспособни или себични", вели Диендра Клеј.
Не спиј
„Спиењето влијае на сè“, вели психологот. Спиењето влијае на нашите емоционални и ментални способности, но и на начинот на кој работи телото.