5 масна храна што помага при слабеење Здрава исхрана Слобода за жени
Кога имаме за цел да изгубиме (без) вишок килограми, општата тенденција е да се исклучи мрсната храна од менито. Тотално погрешно! Многу производи содржат здрави масти кои го забрзуваат топењето на вишокот.
Масната риба, како што е лососот, е одличен извор на протеини кои не само што го штитат вашето срце, благодарение на содржината на масни киселини Омега 3, туку и ви помага да ја имате саканата фигура. Омега 3 соединенијата го промовираат формирањето на маснотии. Во студија спроведена на 35.000 жени објавена во списанието Public Health Nutrition, луѓето кои јаделе масна риба како лосос два до четири пати неделно, имале многу пониски нивоа на маснотии во телото. од останатите учесници. Лососот може да се јаде пушен или смачкан во салати .
Одлична вест за loversубителите на чоколадото е дека овој десерт може да биде важен сојузник во борбата против дебелеењето. Една неодамнешна студија, цитирана од веб-страницата за животен стил, покажа дека волонтерите, кои се, всушност, мажи и конзумирале 100 грама црно чоколадо, два часа пред оброкот, асимилирани за 17%. помалку од оние што јаделе млечно чоколадо. Објаснувањето се должи на содржината на стеаринска киселина (главното соединение во путерот од какао, основната состојка на чоколадото), што помага во контролирање на чувството на глад и предизвикува ситост.
АЛМОНД
Бројни студии покажаа дека бадемите, кои се вклучени во мрсна храна, можат да помогнат при слабеење. Студија во Меѓународниот весник за дебелина и придружни метаболички нарушувања спореди две диети во текот на шест месеци. Една група следела диета со малку калории и малку маснотии од 18%, а друга група следела умерена диета од 39%. Разликата беше обезбедена од содржината на маснотии во бадемите. Луѓето кои изгубиле најмногу тежина биле оние кои јаделе бадеми, иако и двете групи внесувале вкупно ист број на калории. Објаснувањето е дека бадемите содржат соединенија кои ја ограничуваат количината на маснотии асимилирана од телото.
Кокос
Овошјето од кокос е храна богата со заситени масти, од кои повеќе од половина се состои од лауринска киселина, уникатен липид, кој го намалува нивото на „лош“ холестерол во организмот (ЛДЛ - што е дополнителен и се таложи на крвните садови. крв).
Кокосот го подобрува варењето и апсорпцијата на хранливите материи, индициран особено кај луѓе со прекумерна тежина, бидејќи спречува дебелина. Покрај тоа, исто така, помага за подобро функционирање на тироидната жлезда, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања.
Кокосовото масло се препорачува и за оние кои сакаат оптимална тежина. Познатиот доктор Оз тврди дека оваа храна е добра во диетите, бидејќи промовира варење и спречува таложење на маснотии.
Маслиново масло
Добро познатото маслиново масло, кое се користи во денешно време во повеќето кујни, е богато со полифеноли, супстанции што имаат способност да делуваат на старите масни наслаги и мононезаситени масти, кои го зајакнуваат срцето. Студија на Дебелината (меѓународната асоцијација за проучување на дебелината) откри дека диетата што вклучува честа потрошувачка на маслиново масло активира механизам за синтетизирање на хормон одговорен за распаѓање на маснотиите во организмот. Јадете лажичка маслиново масло секој ден во салати или стекови