5 места со бесплатен тренинг за идеално тело
1. Бесплатни обучувачи
На оваа страница ќе најдете осум бесплатни програми за луѓе со различни нивоа на образование. Часови по дома и фитнес, кардио тренинг, градење мускули и план за јачина, вежбање со експандер и фитнес топка, тренинг на кола и програма за оние кои се нови во теретана. Сето ова е бесплатно, само треба да се регистрирате за да ги видите програмите на вашата сметка.
Пред да започнете со обука, веб-страницата ќе помогне да се создаде соодветен распоред и да го преземе товарот. Тие го слават вашиот физички тренинг, колку денови во неделата планирате, кои претпочитате и други параметри. Завршениот план за обука е внесен во вашиот календар.
Во самата програма ви се нудат два вида вежби. Можете да изберете да направите една работа, да ги правите и двете или да преминете од тренинг на тренинг.
Ако кликнете на вежба, ќе видите таблета со работни мускули, правила на извршување и фотографија или хифи. Ако тоа не е доволно, можете да го копирате името и да ги гледате видеата на YouTube.
На веб-страницата постои и дневник за обука, можност за зачувување придонеси за вашите студии и додавање фотографии.
И, за оние кои сакаат да се развиваат во друштво на истомисленици, можно е да се создаде своја група. Може да биде корисно за мотивација.
2. Обука
Ова е вистинско богатство за оние кои сакаат да управуваат со тежината на своето тело и не им пречи да купат шипка или да ја најдат во близина на нивниот дом. Постојат програми од чудовишта Калстеники, совети за совладување на разни вежби и преведување на инфографици од странски страници.
Покрај тоа, претходните изданија на програмата „100-дневен Воркут“ се слободно достапни. Секој од нив содржи неколку големи блокови на информации што ќе бидат корисни за секој почетник: вежбање, регуларност, техника, диета, дишење и многу повеќе.
Сето ова е достапно директно на веб-страницата бесплатно и без претплата или регистрација. Има и апликација за iOS. Точно, покорисно е за оние што ќе учествуваат во „100-дневна авансна набавка“.
3. Јачина на мускулите
Постојат многу програми таму за секоја цел и ниво на подготовка. Тие се поделени во категории: за слабеење, градење мускули, зголемување на силата и така натаму.
Описот на програмата ја означува целта, опремата, регуларноста на обуката и нивото. Ако програмата ви одговара, преземете ја датотеката PDF.
Секој тренинг има врски до страница со опис и видео од вежбата за да можете да ги користите програмите дури и ако не зборувате англиски. Ако нема врска, само копирајте го името на YouTube и гледајте го видеото со техниката.
Дополнително, веб-страницата има планови за корисни диети за да го надополни вежбањето со правилна исхрана.
4-та вежба
Овде ќе најдете 638 планови за обука, од кои 26 се бесплатни. Лево има филтер за пол, ниво, цели, број на часови неделно. Таму можете да го поставите филтерот по цена и да го прикажувате само слободно.
Во самата програма, можете да видите целни мускули и обучени квалитети, список на вежби со видео, број на пристапи и повторувања и време на одмор помеѓу приодите.
На дното има готово мени во PDF-датотека со различни опции за здрава исхрана и грицкање. Ова не е само совет „јади, а потоа избегнувај“, туку детален план кој вклучува калории и БJУ и десет опции за специфични јадења.
Покрај услугата, постојат и мобилни апликации за iOS и Android во кои можете да планирате активности и да водите дневник за обуки.
Патем, ако одлучите да купите тренинзи, сите планови за УЈП се достапни за платена претплата за 99,99 УСД годишно.