Потенок без губење на тежината и совети за слабеење - ослабете успешно
Станувајќи послаби не секогаш мора да одат заедно со слабеењето. Јас само го набудувам тоа во себе.Откако објавив огромен минус минатата недела, вагите стагнираат оваа недела. Сепак, забележувам дека некои работи во врска со моето тело се менуваат многу позитивно.
Посно без губење на тежината - како функционира тоа?
Кога вежбате повеќе, мускулите се градат. Во однос на нивниот волумен, овие тежат повеќе од маснотии или со други зборови: на 1 грам маснотии му треба повеќе простор во телото отколку на 1 грам мускули. Ова објаснува зошто 70 килограми лице со висок процент на мускули е послаба од личност со иста тежина и висина, но со поголем процент на маснотии. Не мора секогаш да ја намалувате телесната тежина за да бидете тенки. Особено луѓето кои всушност имаат прилично нормална тежина, но сепак се чувствуваат премногу дебели, обично имаат само премногу маснотии и премалку мускули во нивното тело. Тука помага да се спортува повеќе и да се градат мускули на насочен начин.
Протеините ги градат мускулите
Не е потребна само обука на мускулите за да се промовира градење на мускулите. Мускулите се градат кога се достапни потребните градежни материјали. Мускулите се направени од протеини, па затоа треба да обрнете внимание на насочениот внес на протеини доколку сакате да градите мускули. Доволно снабдување со протеини, исто така, го спречува распаѓањето на мускулите, кое инаку неизбежно се поставува, особено со диети за несреќи. За разлика од минатото, кога се препорачуваат диети со малку протеини, многу експерти за исхрана сега препорачуваат консумирање на 1-2 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Pивина, риба и посни млечни производи се добри извори на протеини за силни мускули и послабо тело. Мешунките, јаткастите плодови, семето и јадрата се исто така одлични извори на протеини.
Скали и лента мерка
Успехот на диетата не може секогаш да се види на вагата. Оваа недела гледам успех во огледалото и го забележувам во мојата облека. Мерната лента често може да биде покорисна алатка од вагата, бидејќи стоењето неподвижно на вагата не значи дека диетата е неуспешна!
За Енигма
Јас сум Енигма, женка, изградена во 1977 година, мајка на 2 момчиња.
Од детството се борев со мојата тежина. Отсекогаш сум бил буцкаст, орев на час во теретана и задеван од мали нозе. Јас ги направив моите први искуства со диета на возраст од околу 12 или 13 години и оттогаш имав совршена диетална кариера со сè што оди со тоа. Безброј диети, од кои секоја е проследена со јо-јо ефект како амин во молитва.
Летото 2010 година го повлеков кабелот за рипување со тежина од 152,3 килограми, целосно го сменив мојот начин на живот и од тогаш конечно изгубив тежина. За време на 9 месеци ослабев 40 килограми, после тоа беше побавно и за жал 2012 година ми донесе неколку килограми повеќе поради приватни проблеми, но сепак се борам и сакам да го остварам својот сон да ставам под 80 килограми.