5 методи за да изгубите 500 калории - Интернет-Инфо
Најосновниот метод на губење на тежината е со намалување на калориите што ги трошиме дневно. Еве 5 начини на кои можете да изгубите барем 500 калории на ден.
Пазете се од стапицата на здрав оброк
Кога се соочуваат со мени полно со здрава храна, некои луѓе имаат тенденција да го изневерат својот „чувар“. Една студија покажува дека кога јадете здрава ужинка постои тенденција да нарачувате пијалоци и десерти кои содржат 130% повеќе калории.
Обидете се да избегнете нарачување чипс, чипс или колачиња за да заштедите повеќе од 500 калории на ден.
Обидете се да јадете вечера со што е можно помалку луѓе.
Колку повеќе луѓе на маса, толку повеќе ќе јадете. Според студијата на Брајан Вансинк, автор на „Безумно јадење“, јадењето седум или повеќе порции може да ве натера да јадете до 96 проценти повеќе.
Обидете се да вечерате со што е можно помалку луѓе и ова ќе ги намали калориите што ги внесувате дневно до 500 или повеќе калории на ден.
Откажи се од Фриска
Специјалитетите за кафе кои содржат шлаг, полномасно млеко или разни сирупи може да содржат до 670 калории.
Обидете се да пиете кафе со помалку состојки или можете да се обидете да пиете еспресо, содржи само 30 калории и така ќе заштедите 640 калории на ден.
Бидете внимателни какви коктели пиете
Обично коктелите се прават со овошни сирупи кои содржат многу шеќер или кремасти адитиви. Овие ќе го претворат вашиот пијалок во десерт кој може да содржи над 800 калории.
Нарачајте пијалоци што се прават со тонична вода, сода или природни сокови од свежо исцеден цитрус. Можете дури и да пробате да пиете дестилирани пијалоци. Ова ќе ве натера да консумирате помалку од 800 калории/ден.
Држете се подалеку од ореви
Оревите и оревите воопшто се многу калорични. Ако сакате ореви и сакате да изгубите тежина ќе мора да се откажете од нив.
Колку е поголем садот, толку повеќе ќе јадете; 30 грама ореви содржат 175 калории, за потрошени 100 грама ореви ќе соберете околу 585 калории.
Откажете се од оревите и тоа ќе ви донесе најмалку 580 калории/ден помалку. Ако не можете да му помогнете, можете да јадете ф’стаци, тие содржат многу помалку калории.