5 минути брз рецепт за каша со појадок со малку јаглени хидрати
Дали ви недостасува каша во диетата со малку хидрати? Нема повеќе! Пробајте го овој брз и вкусен рецепт за каша за појадок со едноставни состојки. Тоа е веган, палео и совршено се вклопува во вашата кетогена диета.
Ако ви е досадно од смути и палачинки со малку јаглени хидрати и едноставно варени јајца, пробајте уште еден изненадувачки појадок со ниски хидрати Каша за појадок со ниски хидрати! Исто така познат како "Noatmeal", овој рецепт за Ниска хидрати каша потребни се 5 минути за да се подготви. Потребни се многу малку состојки. Можете дури и да го прилагодите за да ги креирате вашите претпочитани варијации на вкус на овој рецепт за каша со појадок со малку хидрати!
Што е каша со ниски хидрати?
За жал, овесот не се вклопува во ниско-јаглени хидрати или житни култури Кетогена диета. Тие се всушност многу скробни. Содржината на јаглени хидрати во овесната каша е 58,7 грама на 100 грама. За луѓето кои сакаат да бидат без глутен, има овес кој е сертифициран без глутен, но инаку многумина се вкрстено контаминирани со глутен. И додека овесната каша често се смета за храна здрава за срцето, реалноста е дека има многу храна што е похранлива. Затоа го имам ова Брз рецепт за појадок со малку јаглени хидрати Каша развиена! Содржи многу хранливи материи, има малку јаглени хидрати и сепак е вкусно.
Може да се отстрани од каша?
Овесот е цели зрна што обично се јаде како овесна каша (каша) за појадок. Овесот е богат со растителни влакна и јаглехидрати. Диетата со каша не е диета со ниски хидрати. Бидејќи овесните трици не се малку калорични, треба да обрнете внимание на вкупната количина калории на ден додека држите диета.
Оваа брза каша со појадок со малку јаглени хидрати одговара добро со палеогените и кетогените диети. Покрај тоа, овој рецепт за каша е веган и без ореви.
Состојки за каша за појадок со ниски хидрати
Ние користиме семе од чиа за овој рецепт. Содржината на сварлива јаглехидрати е само еден грам на 28 грама во семето чиа, што е многу ниско. Ова ја прави чиа-храна со малку јаглени хидрати. Еве ги најдобрите 5 причини да ги вклучите семето чиа во вашата исхрана. Друга состојка што ја користев е кокосот.
Дали е кокос со малку јаглени хидрати?
Да, можете да јадете кокос на диета со ниски хидрати. Кокосот е богат со здрави масти како триглицериди со среден ланец или МКТ. Овој рецепт користи кокос чипс, сушен кокос и кокосово млеко. Всушност, кокосовото брашно е популарна алтернатива на редовното брашно во рецептите со малку јаглени хидрати, како леб со малку јаглехидрати, мафини со малку јаглени хидрати, палачинки за појадок, палачинки со кето-веган и торти со кригла со малку хидрати. Сите мои рецепти одговараат на планот за исхрана со ниски хидрати.
Ако сакате да користите кокосово млеко, одете по незасладено млеко. Другите состојки на оваа каша за појадок со ниски јаглени хидрати се незасладен сушен кокос, рендан бадем или незасладен чипс од кокос за верзијата без ореви, незасладен екстракт од ванила, кокосово млеко и засладувач. Користев исечени бадеми и незасладени чипс од кокос.
Како да направите каша за појадок со ниски хидрати?
За да додадете повеќе вкус на овој брз рецепт без јаглени хидрати, најдобро е да ги печете кокосовите чипови на тава 2-3 минути. Ставете ги сите суви состојки во сад: семе од чиа, испланирани бадеми и чипс од кокос, сушен кокос и засладувач. Зачувајте неколку чипс од кокос и исечени бадеми за прелив. Додадете кокосово млеко и вода. Можете да користите топла или ладна вода во зависност од тоа како планирате да јадете каша. Додадете екстракт од ванила. Мешајте додека не се соединат добро. Оставете го да отстои 5-10 минути (10-15 минути ако користите ладна вода). Послужете или со свежи или замрзнати бобинки.
Идеи за полнење каша за појадок со малку јаглени хидрати
Совети и трикови за каша за појадок со ниски хидрати
1. Ако претпочитате да готвите без јаглехидрати или сакате да ги намалите јаглехидратите од вашата исхрана, овој рецепт може да се сервира како пудинг со ниски хидрати по секој оброк. Истурете сè заедно во сад, измешајте и чувајте го во фрижидер 10 минути. И вкусниот пудинг со ниски хидрати без јаглени хидрати и шеќер е подготвен!
2. Оваа каша за појадок со ниски хидрати може да се чува во фрижидер 3 дена.
3. За каша за појадок без ореви, со малку јаглени хидрати, заменете ги исечените бадеми со чипс од кокос. Јас исто така го чував овој рецепт млечни производи бесплатно. Ако сакате да додадете малку млечни производи во овој рецепт, додадете шлаг, ова ќе ја направи кашата кремаста. Зголемете ја хранливата содржина на оваа каша со малку хидрати со замена на вода со незасладено бадемово млеко.