5 митови за диети кои не дозволуваат да изгубите тежина Мобилен
Нереалните митови или цели за слабеење ве држат на место повеќе отколку да се мотивирате. Ослободете се од однапред смислени идеи доколку сакате да бидете успешни во слабеењето.
Shine.com состави листа на најчести митови за диети кои нема да ви дозволат да ослабете ако ги сфатите сериозно.
Мит број 1: Вашата идеална тежина е онаа што ја имавте кога завршивте факултет (или средно училиште, или откако се омаживте или додека не го родивте првото дете итн.).
Ако се обидувате да ја достигнете тежината што ја имавте пред година или две, тоа е во ред. Постои дури и шанса да се успее. Но, ако се обидете да ја достигнете тежината од пред 15-20 години, можеби ќе бидете разочарани.
Многу луѓе добиваат тежина со возраста и имаат големи проблеми кога се обидуваат да се ослободат од дополнителната тежина акумулирана за 20 години. Не живее во минатото! Поставете цел за слабеење што одговара на вашата возраст и начин на живот.
Мит број 2: Вашата идеална тежина е бројот во табелата со стандардна висина и тежина.
Навистина, тежината и висината често се поврзани. Повисоките луѓе се потешки од пониските, а тежината и висината зависат едни од други. Проблемот е во тоа што постојат неколку фактори кои играат важна улога кога станува збор за тежината.
На пример, ако имате „тешки“ или „лесни“ коски, колку е брз метаболизмот, бројот на масни клетки, колку тежат вашите родители и роднини. Бројот на килограми наведени веднаш до вашата висина е само апроксимација, затоа земете го како таков.
Мит број 3: Вашата идеална тежина е најмалата тежина што успеавте да ја достигнете кога земавте лек во минатото.
Чувавте диета и изгубивте тежина, а потоа ги вративте килограмите и сега повторно се обидувате да изгубите тежина.
Ако поставите идеална тежина која е премала за вас, ќе бидете заробени во диети „јо-јо“ - ослабете, ставете ја повторно, а потоа обидете се повторно да изгубите тежина. Идеална тежина е онаа што можете да ја одржите.
Мит број 4: Колку повеќе слабеете, толку ќе бидете поздрави.
Не е вистина. Всушност, многу студии покажуваат дека ако имате прекумерна тежина и изгубите само 5% од вкупната тежина, значително ќе го подобрите вашето здравје: ќе го намалите ризикот од срцеви проблеми, мозочни удари, дијабетес, па дури и некои форми на рак.
Мит број 5: Ако не ја достигнете идеалната возраст, никогаш нема да бидете среќни