5 на ден Водич за здрава исхрана; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Сурови или варени?Свежо, варено, печено, пржено или бари на пареа? Како се поздрави?
Теоретски, тие сметаат на бројот на 5 задолжителни дневни порции, без оглед на состојбата во која се консумираат. Од друга страна, некои методи на подготовка се поздрави од другите. За да извлечеме максимална корист од својствата на зеленчукот и овошјето, нутриционистите не советуваат:

исхрана

  • Ајде да ги јадеме или готвиме веднаш откако ќе ги исчистиме или исечеме, затоа што ги губат своите витамини кога ќе останат во воздухот, светлината и топлината.
  • Користете што е можно помалку вода кога ги готвите. Хранливите материи се губат во вода, па затоа испарувањето е подобро од водата.
  • Не ги печете премногу силно, бидејќи некои витамини и минерали се уништуваат на високи температури подолго време.

Што значи порција?Ставете го списокот при рака, додека не ги научите напамет