5 најчести грешки при слабеење или зошто да не изгубите тежина дури и ако јадете малку
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Дали го чувате чист, но не успевате да изгубите тежина колку што сакате или веднаш повторно се здебелувате или потешко? Најверојатно правите една или повеќе грешки подолу, ако не и сите.
1. Јадете премалку
Гладувањето се чини најзгодно решение за секој што сака брзо да изгуби тежина. На краток рок, тоа може да работи, но веднаш штом се вратите на вашиот нормален внес на калории, ќе добиете уште поголема тежина. Кога телото прима помалку отколку што е потребно, метаболизмот се забавува и телото влегува во системот на самоодбрана и почнува да прави резерви. Тоа е, сè што фаќа се претвора во масни наслаги.
Да не спомнувам дека може да предизвикате сериозни метаболички нерамнотежи и долгорочни здравствени проблеми.
2. Не јадете правилно
Јадете расфрлано и ставате во уста што и да ви падне во рака кога сте гладни. И, воопшто, пријатна храна со таканаречени празни калории е при рака. Како гевреци, чипс, бисквити, брза храна, храна со огромен внес на калории, но многу мала исхрана, воопшто. И, телото ќе почне да депонира, ќе има и каде, покрај што ќе се нагласи вашиот апетит за слатки, солени, масти и храна воопшто.
3. Елиминирајте ги основните елементи за телото
Ако не му дадете на организмот потребните хранливи материи, постојат различни желби за одредени вкусови и го зголемуваат апетитот воопшто. Зборувавме и за значењето на секоја желба ТУКА. Така, ќе јадете повеќе воопшто, можеби повеќе слатки. Освен што ќе добиете тежина, ќе влезете и во еден маѓепсан круг, бидејќи похотите и недостатоците исто така ќе се зголемат.
4. Не хидрирајте се
Од една страна, жедта често се меша со глад. Значи, јадете кога, всушност, треба да пиете вода. Решението е да испиете чаша вода и да бидете трпеливи. Ако, по половина час, сè уште сте гладни, јадете.
Од друга страна, апсолутно секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. Во негово отсуство, сите процеси во телото се превртени наопаку. Исто и метаболизмот.
Значи треба да пиете 2 литри вода или чај на ден.
5. Не спиете доволно
Одморот е исто така неопходен за организмот и уште поважен за слабеењето. Како и во случај на хидратација, неговиот недостаток предизвикува метаболички нарушувања, забавување на изгорениците и забрзување на процесот на формирање на масни наслаги, како реакција на самоодбрана на телото.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.