5 начини да ги намалите маснотиите во стомакот и да го продолжите животот
Непрекинатата борба да го задржите стомакот рамен некогаш се сметаше за проблем со суета, а сега може да биде едно од најдобрите решенија за намалување на ризикот од смрт од разни причини, особено срцев удар. Некои студии а
Непрекинатата борба да го задржите стомакот рамен некогаш се сметаше за проблем со суета, а сега може да биде едно од најдобрите решенија за намалување на ризикот од смрт од разни причини, особено срцев удар.
Некои студии покажаа дека вишокот на маснотии во стомакот, познат клинички како висцерална маснотија, која се мери со односот на половината на колкот, може да биде поважна од липидите во крвта или холестеролот при утврдување на ризикот од срцев удар. Прочитајте повеќе за маснотиите во стомакот во написот: Маснотии во стомакот, најопасната маст
Имајќи го ова предвид, следниве 6 совети му даваат уште поголемо значење на вашето целокупно здравје.
1. Кокосово масло - Две тековни студии покажуваат дека диетата со кокос е здрава и ефикасна во намалувањето на маснотиите во организмот и кај жените и кај мажите. Во истражувачката студија за жени, тие добиле 2 лажички кокосово масло (3
Мажите изгубиле во просек од 2,50 см во обемот на струкот, без промена во крвните липиди.
2. Зелен чај - Зелениот чај е наречен „лек кој се одгледува во пијалок“. Постојат истражувања за повеќе од 200 здравствени состојби кои можат да имаат корист од употребата на зелен чај, а дебелината е на врвот на листата. Во студија објавена во 2009 година во списанието „Дебелина“, потрошувачката на зелен чај, богата со катехини, се покажа како здрава и корисна при слабеење на умерено дебелите луѓе, намалувајќи над 5 см во обемот на струкот.
3. Сончеви зраци (витамин Д) - студија објавена во 2011 година во списанието Дерматолошка истрага откри извонредна работа во врска со метаболизмот: изложеност на кожата на
УВ зраците го зголемуваат метаболизмот на поткожното масно ткиво. Додека поткожното масно ткиво, за разлика од висцералната маст, не се смета за фактор на ризик за срцеви заболувања, познато е дека недостаток на витамин Д, витамин произведен од сончевите зраци, е поврзан со висока висцерална маст.
Исто така, многу студии покажуваат дека недостатокот на витамин Д е поврзан со дебелината. Една студија под наслов „Поврзаноста на нивото на витамин Д во плазмата со маснотијата кај Хиспанците и Афроамериканците“, објавена во 2005 година во списанието „Cancer Research“, покажа дека нивото на витамин Д е обратно пропорционално со масноста кај Американците со шпанско потекло. Африканци, вклучувајќи абдоминална дебелина. Заклучокот? Изложеност на UBV зрачење, со најсилни зраци на средина од ручек за 2 часа се одговорни за производство на витамин Д. Ова може да биде основна стратегија за природно намалување на маснотиите во стомакот.
4. Соја протеин - додека сојата стана жртвено јагне од сите видови на исправни причини (ГМО/неоргански/прекумерна потрошувачка/само неферментирани производи) или погрешна (без да се земат предвид позитивните истражувања за сојата), ова е важно како лековита храна поткожни маснотии и маснотии во стомакот кај жени во менопауза, веројатно затоа што сојата има својства на моделирање на хормони.
Очигледно не постојат еден, туку две димензионални проблеми, но важно е да не се затвораат целосно дискусиите за соинскиот протеин и неговиот вреден потенцијал, ниту за друга храна што е добра за нашето здравје - да не го правиме тоа додека не се запознаеме со длабинско истражување на оваа тема, протеини од соја.
Диететски предизвициДодека има илјадници хемикалии кои исто така можат да придонесат за зголемување на телесната тежина во абдоминалната област, 3-те главни проблематични супстанции што ги идентификувавме се (индустриски производи) фруктоза, бисфенол А и МСГ. објавено во списанието „Клиничка исхрана“ го покажува циклусот на тежина како на пример јо-јо ефектот, е поврзан со прекумерна тежина и акумулација на абдоминални маснотии. Затоа избегнувајте преработена храна и обидете се да јадете повеќе свежа целосна храна.
5. Физички вежби: овој чекор е очигледен за секого, но не боли да запомниме дека треба да сториме повеќе за да го намалиме стомакот отколку да размислиме што да јадеме. Со други зборови, ако вежбате, ослабете. Еден од најдобрите начини да се слави со намалување на маснотиите во стомакот преку вежбање е да се зголеми нивниот интензитет. Студија од 2008 година објавена во списанието „Медицина, истражување и вежбање во спортот“ покажа дека составот на телото се менува како резултат на интензитетот на вежбањето, што е најефикасно во намалувањето на вкупните маснотии во стомакот, поткожното масно ткиво и висцералното стомачно масно ткиво. барем кај жени со метаболички синдром. Исто така, постојат истражувања кои покажуваат дека потрошувачката на катехин во зелениот чај го зголемува согорувањето на абдоминалните масти и потрошувачката на растворливи влакна.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.