5 начини на кои јогата работи за слабеење

Јогата ја практикуваат милиони луѓе ширум светот, вклучително и многу соодветни познати личности и професионални спортисти, кои ја користат за да ја надополнат својата редовна рутина за вежбање и да ги подобрат своите перформанси.

И да, оваа вежба без стрес што им овозможува на луѓето да работат на свое ниво може да има сериозни последици од губење на тежината.

Додека јогата не согорува калории толку брзо како и другите кардио тренинзи, сепак е ефикасна и одржлива опција за слабеење.

Еве 5 начини да изгубите тежина јога:

Поврзување ум-тело

За разлика од другите тренинзи, јогата вклучува дишење како фокус и целосна интеграција на внимателност со физичкото движење.

Оваа практика на внимателност не исчезнува кога ќе застанете од јога мат. Со редовно вежбање, останува со вас и влијае на сите делови од вашиот живот.

Овој интензивен фокус ве тера да обрнувате поголемо внимание на вашето тело, а тоа вклучува и што јадете и генерално создава високо ниво на свесност за телото.

Умот навистина контролира сè што правиме, и на овој начин јогата може да помогне во промена на негативното однесување.

Ова може да ви помогне да се ослободите од досадата од вистински глад, да поттикнете емоционално прејадување и прејадување. Јогата ве тера да обрнете внимание и да размислите повторно.

Студија објавена во „урнал за квалитативно истражување на здравјето“ открива дека жените пиеле помалку јога по само 12 недели. Ова беше постигнато благодарение на моменталната еволуција на свеста што ги натера да почнат да јадат помалку.

Исто така, бидејќи јогата промовира релаксација и значително ги намалува стресот и вознемиреноста, тоа може сериозно да го ограничи прејадувањето и емоционалната исхрана.

Вежби за охрабрување

- Јогата ублажува болки и болки, што може да ги охрабри луѓето да прават и други видови вежби.

- За оние кои се плашат од кардио висок интензитет, како што се трчање, пешачење или возење велосипед, јогата е сосема поинакво искуство кое нема никаков ефект и може да ги принуди оние што никогаш не се движат да го прават тоа со свое темпо, и каков било вид на движење е подобар од ништо.

- Јогата е исто така идеален воведен тренинг за оние кои не се движеле или не вежбале многу во целиот свој живот.

Слабеење на мускулите и поголема слобода на движење

Други големи придобивки се фактот дека ги ослабува мускулите и ја подобрува флексибилноста и опсегот на движење. Ова е важно за луѓето со прекумерна тежина на кои често им е потребно поради недостаток на вежбање, а исто така може да помогне во корекција на лошото држење на телото поради прекумерна тежина.

Абдоминална контракција

Маснотиите во стомакот се најопасни од сите масти, а како што знаете, зголемувањето на нивото на кортизол во организмот е досадно.

Докажано е дека јогата го намалува нивото на кортизол, па затоа може да помогне во спречување и намалување на маснотиите во стомакот. Ова е особено точно за жени над 40 години кои се борат со проблеми со стомакот.

Една студија финансирана од Националниот институт за здравство испитуваше жени кои практикуваа ресторативна јога, што подразбира држење држење на телото подолго време и откри дека изгубиле 2% повеќе маснотии отколку жените што се протегале.

Друго истражување објавено во „ofурнал за алтернативна медицина“ објави дека мажите кои секојдневно вежбале јога изгубиле околу 4 килограми за само 10 дена.

Градење на мускули

Јогата тренира и задник, раце, грб, нозе и други мускули. Така, вклучувањето на слабеењето може да им помогне на овие мускули да се појават кога се топи масното тело.

Покрај тоа, слабиот мускул ги користи телесните масти за гориво дури и во мирување, што значи дека ќе согорувате маснотии подолго време во текот на денот за да го направите управувањето со телесната тежина далеку поефикасно.