5 начини на кои осаменоста влијае на вашето здравје
Луѓето се социјални суштества, така што недостатокот на луѓе околу себе предизвикува чувство на осаменост, што доаѓа со низа проблеми, физички и ментални. Поголемиот дел од времето, ние сме во искушение да ја направиме врската помеѓу осаменоста и менталната непријатност, но физичките проблеми не треба да се занемарат.
Како осаменоста влијае на вашето здравје
Се појавуваат проблеми со срцето
Неодамнешните студии на терен откриле дека постои тесна врска помеѓу осаменоста и кардиоваскуларните болести. Овие студии покажаа дека осаменоста предизвикува стврднување на артериите, што доведува до висок крвен притисок. Затоа, постои воспаление во крвните садови, воспаление што го зголемува ризикот од срцев удар или други срцеви заболувања.
Нарушувања на спиењето
Осаменоста е одговорна и за нарушувањата на спиењето. Луѓето кои се социјално изолирани, често имаат проблеми со спиењето, не успевајќи да се одморат. Недостатокот на сон влијае и на квалитетот на животот.
Имунолошкиот систем е ослабен
Студиите потврдија дека постои врска помеѓу осаменоста и ослабениот имунолошки систем.
Почеток на депресија
Осаменоста предизвикува депресија затоа што на луѓето им треба социјална интеракција за да функционираат правилно. Ако социјалните потреби не бидат исполнети, шансите за ментални нарушувања се поголеми отколку во други услови.
Инсталирање на вознемиреност со или без панично растројство
Осаменоста може да влијае на начинот на размислување, предизвикувајќи долготрајна вознемиреност. Наспроти вознемирената позадина, може да се појават напади на паника. Осаменоста ги фаворизира негативните обрасци на размислување, правејќи ја борбата со анксиозноста потешка отколку во други ситуации.
Како да се бориме против осаменоста
Луѓето кои немаат животен партнер, кои се селат во нов град или менуваат работа, можат да бидат погодени од осаменост. Бидејќи самотијата има негативни ефекти врз физичкото и психичкото, добро е да се борите - Еве како можете да излезете победници во борбата против осаменоста.
Откријте го и прифатете го вашиот проблем
Ако сте во фаза на негирање, ништо не можете да направите за да го решите. Откријте го проблемот и сакате да го решите. Во ред е да си интроверт, но воопшто не е во ред да се изолираш.
Повторно поврзете се со вашите најблиски
Одвојте време да се поврзете повторно со роднини и пријатели, но не на социјалните мрежи, туку во реалниот живот. Поминувањето време со вашите најблиски ќе го реши вашиот проблем.
Тој волонтира
Помагајќи им на другите, преку волонтерска програма, ќе си помогнете себе си. Во волонтерските програми ќе се поврзете со луѓе кои имаат исти интереси како вас и шансите да најдете сигурен пријател или партнер се доста големи. Покрај тоа, фактот дека сте корисни ќе ве натера да се чувствувате добро и ќе има позитивен ефект врз вашето здравје.
Терапија со миленичиња
Animивотните се сигурни пријатели и студиите покажаа дека тие помагаат да се ослободите од депресија. Без разлика дали станува збор за куче, мачка или папагал, миленичето ќе ја заборави осаменоста. Покрај тоа, ако изберете куче за домашно милениче, ќе мора да поминувате повеќе време надвор, на отворено и да комуницирате со други луѓе.