5 начини за природна детоксикација на вашето тело
Сите знаеме дека „чистата диета“ има придобивки во однос на благосостојбата и перформансите, а сепак мора - искрено - да признаеме дека не секогаш ги почитуваме овие правила. Особено во празнични прилики, уживањето честопати е на прво место. Причина за грижа на совест? Не! Барем кога станува збор за исклучоци. Како да го детоксицирате вашето тело природно по ваков исклучок, ќе дознаете во следните 5 совети .
5 начини за природна детоксикација на вашето тело/Слика: iStock
1. ПРИРОДНО Слатко
Со цел да го детоксицирате вашето тело одржливо, треба целосно да избегнувате рафиниран шеќер и вештачки засладувачи. Користете слатки плодови како што се банани или урми како замена - но ве молам не во големи количини! Дозволени се и мед и сируп од агава во разумни количини. Зачините како цимет осигуруваат дека одредени рецепти имаат добар вкус дури и без дополнителен шеќер.
5 начини за природна детоксикација на вашето тело/Слика: iStock
2. Јадете зелено
Зелен лиснат зеленчук, како што е швајцарската блитва или спанаќ, се природни донатори на повеќе витамини. Покрај (други) витамини и минерали, тој главно содржи железо и фолна киселина, кои од една страна помагаат во зајакнување на имунитетниот систем, а од друга страна во детоксикација на вашето тело. Зелените како спанаќ имаат добар суров вкус (во салата), но исто така се погодни како топол прилог или состојка во здрава тепсија.
5 начини за природна детоксикација на вашето тело/Слика: iStock
3. Доволно влакна
Храната богата со растителни влакна им помага на цревата да го детоксицираат вашето тело природно. Производите од цели зрна (на пример, направени од киноа, амарант, итн.) Исто така осигуруваат дека вашето тело е исчистено од холестерол.
5 начини за природна детоксикација на вашето тело/Слика: iStock
4. Јадете портокалова
Зеленчукот, како што се портокалови пиперки, сладок компир, тиква и морков, има здрав дел од природен шеќер и гарантира дека желбата за нешто слатко е минато. Содржаниот витамин А и бета-каротен го поддржува вашиот вид, но исто така и „квалитетот“ на косата, ноктите и кожата.
5 начини за природна детоксикација на вашето тело/Слика: iStock
5. ДВИЕЕ!
Извинете на сите што не вежбаат, но нема начин да се заобиколи физичката активност при детоксикација. Покрај ладењето на телото, потта делува и како транспортер на токсини и сол. Секако дека има и многу пот во сауната, но запомнете дека не постои такво нешто како здрав начин на живот без вежбање! Друга придобивка на спортот: го зајакнува метаболизмот. На овој начин можете да детоксицирате побрзо и поодржливо.