5 најдобри плодови за вашата фигура - Здравствена доза

За да изгубите тежина, можете да ги искористите својствата на одредени плодови, кои ако ги јадете правилно, помагаат да изгубите вишок килограми и да го подобрите целокупното здравје.

Дали некогаш сте се запрашале кои се најдобрите плодови за вашата фигура? Можеби веќе знаете дека е многу тешко да изгубите тежина и да ја одржите новата тежина. Стресот, ефектот „јо-јо“ или промените во дневната рутина може да имаат непријатни последици кога станува збор за одржување на фигурата добиена со големи жртви.

Нашата главна цел треба да биде здраво слабеење и одржување на идеалната тежина на дневна задача.

Сега се поставува прашањето: како треба да продолжиме да го постигнуваме ова? Генетското наследство или дури и недостигот на време да се готви здраво се едни од нашите главни непријатели кога сакаме да изгубиме тежина.

Денес сакаме да ви ги претставиме петте најдобри плодови за вашата фигура. Сигурни сме дека тие ќе ви бидат од голема помош, како и информациите за тоа како треба да се консумираат.

Ајде да видиме за што станува збор!

1. Лимонот е едно од најдобрите плодови за вашата фигура

На нашата страница често зборуваме за придобивките од лимонот. Еве како ова овошје ви помага да изгубите тежина:

Сокот од лимон е богат со витамин Ц.Оваа важна хранлива материја е добра за здравјето на црниот дроб.
Здравиот црн дроб е еквивалентен на оптимален метаболизам. Како бонус, телото подобро ќе ја вари храната и ќе може подобро да ги апсорбира хранливите материи.
Лимонот помага во детоксикација на организмот, стимулирање на елиминација на токсините во урината.
Ова агрумско овошје заситува и се бори против запек.

Како да јадете лимон за да изгубите тежина

Денот започнете го со чаша топла вода во која сте додале сок од лимон.
Посипете ги салатите со малку сок од лимон.

2. Јагоди, сојузници на вашата фигура

Кога помислувате на јагоди, веројатно замислувате декадентен, калоричен десерт. Всушност, ова овошје ви помага да изгубите тежина:

Јагодите содржат многу малку шеќер, но се полни со витамини.
Покрај тоа, тие се диуретици и содржат моќни антиоксиданти.
Борба со задржување на водата.
Богати се со растителни влакна кои третираат запек.
Тие се полни.
Тие имаат антиинфламаторни својства.

Како да јадете јагоди за да изгубите тежина

3. Зелените јаболка го подобруваат вашето здравје и фигура

Сите јаболка се здрави, но зелените се побогати со фенолна киселина и флавоноиди. Значи, зелените јаболка се одлични за регулирање на шеќерот во крвта.

Еве неколку корисни својства на овие плодови:

Зелените јаболка се богати со антиоксиданти.
Тоа ви помага да го намалите лошиот холестерол или ЛДЛ.
Го забрзува метаболизмот.
Стимулира горење на маснотии.

Како да јадете зелени јаболка за да изгубите тежина

Јадете сурови зелени јаболка, вклучително и кора, во првиот дел од денот.
Пијте пијалак со зелени јаболка и овес.

4. Боровинките помагаат здраво да изгубите тежина

Боровинките се многу хранливи и нискокалорични. Ако јадете 10-20 боровинки на ден, тие се доволни за значителен внес на витамин Ц, калиум и антиоксиданти.

Боровинките содржат нерастворливи влакна, идеални за подобрување на варењето на храната.
Овие мали плодови се исто така богати со танини, кои имаат адстрингентно дејство.
Важното нешто што треба да се запамети е тоа можете да јадете колку што сакате боровинки, без да се грижите за гоење. Овие плодови се исполнети и исклучително разноврсни во кујната.

Како да јадете боровинки за да изгубите тежина

За појадок, обидете се да ги послужите во комбинација со други овошја.
Додадете ги во природни смути.
Ставете малку во салати.

5. Калинка, извор на здравје

Калинката содржи моќни антиоксиданти. Тие имаат неверојатни придобивки за организмот: ја подобруваат циркулацијата во срцето и спречуваат формирање на масни наслаги во артериите.

Иако калинката е есенско овошје, вреди да се почека да биде достапна на пазарот за да ги искористите сите понудени поволности.
Потрошувачката на калинки спречува натрупување на маснотии во пределот на стомакот.
Калинката е богата со растителни влакна, антиинфламаторно е и помага да се елиминира лошиот холестерол или ЛДЛ.

Како да јадете калинки за да изгубите тежина здраво

Како заклучок, не двоумете се да ги искористите придобивките од овие плодови за да се грижите за вашето здравје и фигура.

Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Лимонските полифеноли ја потиснуваат дебелината предизвикана од диети со регулирање на нивоата на mRNA на ензимите вклучени во β-оксидација во бели масното ткиво на глувците. Весник за клиничка биохемија и исхрана. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
Гонзалес-Молина, Е., Домингез-Перлес, Р., Морено, Д.А., и Гарсија-Вигуера, Ц. (2010). Природни биоактивни соединенија на лимон од цитрус за храна и здравје. Весник за фармацевтска и биомедицинска анализа. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
Meyers, K. J., Watkins, C. B., Pritts, M. P., & Liu, R. H. (2003). Антиоксидантни и антипролиферативни активности на јагоди. Весник за земјоделска и хемија на храна. https://doi.org/10.1021/jf034506n
Ханум, С. М. (2004). Потенцијално влијание на јагодите врз здравјето на луѓето: Преглед на науката. Критички осврти во науката за храна и исхраната. https://doi.org/10.1080/10408690490263756
Цао, Р. (2015). Јаболка Во Енциклопедија за храна и здравје. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00040-4
Hyson, D. A. (2011). Сеопфатен преглед на јаболка и компоненти на јаболка и нивната врска со здравјето на луѓето. Напредок во исхраната: Меѓународен весник за преглед. https://doi.org/10.3945/an.111.000513
Силвер, Б. и Ален, М. (2012). Боровинки. Весник за земјоделски и храна информации. https://doi.org/10.1080/10496505.2012.639664
Претходно, R. L., Cao, G., Martin, A., Sofic, E., McEwen, J., O’Brien, C.,… Mainland, C. M. (1998). Капацитет на антиоксиданс под влијание на содржината на тотален фенолен и антоцијанин, зрелост и разновидност на видови на вакцини. Весник за земјоделска и хемиска храна. https://doi.org/10.1021/jf980145d
Јуренка, Ј. (2008). Терапевтски апликации на калинка (Punica granatum L.): Преглед. Преглед на алтернативна медицина. https://doi.org/10.1007/978-1-4020-6754-9

Овошјето и зеленчукот се неопходни за добро балансирана исхрана. Всушност, нивната секојдневна потрошувачка може да спречи метаболички заболувања. Организација ...

До пред неколку години, енергетската вредност на храната и верувањето дека калориите се претвораат во телесни масти

Дали некогаш сте чуле за придобивките од млеко од камила? Овој вид млеко е доста популарен во некои региони на

Ние со децении ги поврзуваме млечните производи со превенција од губење на коските. Но, оваа изјава неодамна беше демонтирана.

Денес, имаме пристап до бесконечен список на опции за храна. Повеќето од нив или исклучуваат или

Со сите најнови информации околу овие елементи, можеби сте се прашувале дали јаглехидратите се важни