5 најлоши грешки при слабеење (избегнувајте)
Напис од Томас Блум - автор на бестселери и експерт за фитнес
Мислам дека ја направив секоја грешка што може да се направи само ако сакате да изгубите тежина и да изгубите маснотии.
Скокнав наопаку, така да се каже, и се прашував зошто моето тело не сака како што сакам.
За среќа, останав со тоа, затоа што сега можам од прва рака да ви кажам што е загарантирано да не работи при слабеење и што навистина работи.
Следните 5 грешки се најчестите и најлошите што сме ги направиле јас и моите клиенти. Прочитајте ги внимателно и избегнувајте ги, по можност веднаш:
Грешка број # 1 - задебелена форма
Моето цврсто верување порано беше:
Избегнував мрсна храна каде и да можам. Јас секогаш го јадев лебот без путер, купував само малку маснотии сирење и секако требаше да биде само јогурт со 0,1% маснотии.
„Кога јадам мрсна храна, се дебелеам“, си мислев долго време.
Тоа не само што беше глупаво, туку и фатално.
Се чувствував постојано слабо, ставав екстремни маснотии во стомакот, бев постојано гладен и честопати имав болка во стомакот.
Зошто? Бидејќи во мојата исхрана недостасуваше маснотии!
Маснотиите се важен снабдувач на енергија, носител на ароми и го одржуваат нивото на шеќер во крвта долго време стабилно. Тоа значи помалку желби, поголемо уживање при јадење и природна рамнотежа на хранливите материи.
Маснотиите се важни за согорувањето на мастите!
Со вистинските масти во вашата исхрана го активирате согорувањето на мастите и исто така го подобрувате вашето здравје.
На некои витамини, како што се витамини А, Д, Е и К, им требаат маснотии како „превозно средство“. Без маснотии, овие витамини се бескорисни.
И без овие важни витамини, и вашето здравје ќе страда!
Пред да заборавам: Нашите тела имаат потреба од масти за многу хормонални процеси, но исто така и за заштита од кардиоваскуларни оштетувања на срцето и мозокот.
Грешка број # 2 - спорт
На почетокот на времето за обука, тренирав 3 часа 6 дена во неделата.
Верно на мотото: „Повеќе е подобро!“
Секако, спортот е важен и е добар за вас, но треба да се гледа само како додаток!
Само вежбањето не е гаранција за успешно слабеење. Само правилната диета може да го активира согорувањето на мастите.
- Со вежбање може да имате погрешна диета Не рамнотежа.
- Но, со правилна диета, можете да компензирате за премалку вежби.
Некои од моите клиенти воопшто не вежбаат и сè уште губат маснотии во стомакот недела по недела.
Вежбањето е преценето кога станува збор за губење на тежината.
За среќа, така е, затоа што навистина не ми доаѓа да џогирам со часови или да се измачувам. Сигурно и вие не, нели?
Грешка број # 3 - зелена салата
Секој некако мисли дека ќе изгубите тежина со овошје и зеленчук.
Секако, обајцата се супер здрави, но не е важно што јадете, но КОЛКУ од тоа.
Звучи лудо, но дури и салатата може да дебелее.
Се разбира, мора да јадете планини зелена салата за да добиете тежина, но тоа е можно.
Причината лежи во снабдувањето со енергија. Салатата, како и секоја друга храна, има калории.
Ако консумирате премногу калории, без оглед за каква храна станува збор, вишокот енергија го складира организмот во масни наслаги.
Овие се точно таму каде што вознемируваат: на стомакот, нозете и задникот!
Овошјето исто така може да биде незгодно, бидејќи фруктозата содржана во овошјето го активира инсулинот и со тоа го блокира согорувањето на маснотиите.
Здравата исхрана е секогаш разновидна диета. Премногу храна или категорија храна не е здрава и не гарантира ефикасно согорување на маснотии.
Грешка број # 4 - обука за аб
Јас сум ја правел секоја абдоминална вежба што може да се замисли на планетата до повраќање.
Резултатот од овие напори беше поразителен!
Како што веројатно веќе сте виделе, стомачните вежби не се навистина ефикасни во борбата против маснотиите во стомакот.
Сакам уште еднаш да се осврнам на точката:
- Абу обуката помага НЕ при слабеење!
- Вршење тренинг на стомакот НИКОГАШ рамен стомак!
Абдоминален тренинг САМО ве поддржува во градењето на стомачни мускули!
Масниот слој над стомачните мускули може да се олабави само преку насочена промена во исхраната.
Грешка број # 5 - потење
Се чувствувам како да правам вистинската работа и да согорувам многу маснотии во процесот ...
Потењето нема никаква врска со согорувањето на маснотиите!
И јас порано размислував за истото, но тоа не е во ред.
Ние се потиме затоа што на телото му треба ладење. Поголемиот дел од времето се потиме затоа што обуката „генерира топлина“ (е интензивна) или температурата на околината е висока.
Често и двете се исто така!
Маснотиите се согоруваат само кога нашето тело нема калории од исхраната. Тогаш нашето тело ги напаѓа масните наслаги.
Значи, овој процес нема никаква врска со потењето
Кога одите во сауна, тоа е само за релаксација (маснотиите се согоруваат поинаку) и НИКОГАШ не користете фолии за да изгубите тежина.
Трендот наречен „завиткување на телото“ ветува успех во слабеењето со завиткување на делови од телото во фолија. За жал, ова предизвикува само да изгубите вода (потење). Сепак, останува грозната телесна маст.
Ве молиме, престанете да ги правите овие грешки и верувајте во овие митови!
Како навистина слабеам?
Дозволете ми да ви кажам една тајна:
Слабеењето нема никаква врска со џогирање, ништо со тоа без, ништо со глад и гарантирано нема врска со грешките споменати погоре!
Слабеењето е супер лесно и започнува пред вас, на вашата трпеза.
Можете лесно да изгубите тежина ако јадете вистинската храна во вистинските количини.
Бидејќи многу клиенти ме прашуваат што и колку можат и што треба да јадат, јас создадов планови за исхрана и обука.
Успехот на овие планови ме изненади.
„Мислам дека личниот план за обука е добар и сеуште можете да го направите тоа на 69 години. Планот за исхрана е одличен, а рецептите лесно и брзо се готват “. Успех: Јас ослабев само 5 кг затоа што порано не тежев толку многу. Само сакав да изгубам маснотии во стомакот и веќе изгубив 13 см во обемот на струкот “. од Кристина
Тие работат толку добро што јас ги нарекувам Чудо планови.
На следната страница добивате пристап до моите чудесни планови и учите како навистина можете да изгубите тежина без да се откажете, без часови обука и без да гладувате:
Активирајте го YouTube?
Има најмалку едно видео на YouTube на оваа страница. Колачињата за оваа веб-страница се одбиени. Ова значи дека видеата на YouTube веќе не можат да се прикажуваат затоа што YouTube не работи без колачиња и механизми за следење. Дали сè уште сакате да го активирате YouTube?