Потрошувачка на калории за време на вежбање Тоа убива многу калории
Овие спортови и курсеви се добри
Дали спортот е дел од вашиот живот? Сакате да бидете подобри, да го обликувате вашето тело, да ги тестирате вашите граници, да научите нови техники или да пробате нешто сосема ново?! Друга убава предност на која било обука: Не е сосема безначајната Потрошувачка на калории за време на вежбање. Особено корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина. Но, и за други спортски цели важно е да знаете колку можете да потрошите со тренинг или одреден спорт! Еве преглед на Потрошувачка на калории за време на вежбање!
Потрошувачка на калории за време на вежбање: треба да го знаете тоа
Youе ви дадам преглед на кој спорт во просек колку калории изгореници, но сепак може да биде твое Дружба за обука согорува повеќе калории од тебе, иако го правиш истото. Сето ова е само просечна вредност, која лесно можете да ја намалите и, ако имате многу моќ, секако можете и да ја надминете. Па качи на сланина!
На Потрошувачка на калории за време на вежбање случајно зависи од следниве фактори:
- Генетика: Извинете, за жал немате никакво влијание на тоа - но за среќа генетиката игра многу помала улога отколку што често се претпоставува.
- Метаболизам: Делумно е генетски предодредено, но исто така можете да го притиснете - избегнувајќи ги овие грешки за бавен метаболизам!
- Висина, тежина и пропорции на мускулна и масна маса: Колку сте поголем и потежок, толку повеќе калории трошите за време на вежбање, но и во секојдневниот живот - на крајот на краиштата, исто така, мора да носите поголема тежина со вас! Исто така, ако имате висок мускул и малку маснотии, повеќе согорувате.
- Употреба/интензитет: Колку е поинтензивен тренингот, толку е поголема потрошувачката на калории - се разбира.
- Времетраење: Секако - колку подолго тренирате, толку повеќе калории согорувате!
- Фактори на животната средина: Ова вклучува, на пример, клима - ако е особено студена или топла, на вашето тело му треба повеќе енергија за да се загрее/олади. Ако спортувате надвор, можеби ќе треба да трчате против отпор на воздухот, да тренирате на нерамна земја или да трчате по планина. Сето ова ја зголемува Потрошувачка на калории за време на вежбање.
Само еден: Ве молиме, не се споредувајте со вашиот другар за обука, затоа што тоа може брзо да ве демотивира. Дури и ако треба објективно да ги имате истите предуслови - иста големина, иста тежина, сопствен спортски курс - сепак сте сами и ги извршувате соодветните движења и индивидуалните вежби независно. Значи, ако вложувате повеќе или помалку напор од вашиот другар, тогаш веројатно е јасно дека тоа е поинакво Потрошувачка на калории за време на вежбање доаѓа наоколу, или?!
Вака ја пресметувате потрошувачката на калории додека вежбате
Како што научив, твоето всушност зависи Потрошувачка на калории за време на вежбање па не само на спортот. И тогаш да може да се процени уште подобро, дали вашиот спорт е доволен за вашите цели и без разлика дали повеќе согорувате или треба да ја промените вашата исхрана, треба да размислите за вашата базална метаболизам, за вашиот метаболизам за општите перформанси и за дневниот баланс на енергија. Во написите ќе ги најдете формулите со кои можете да ги креирате вашите Пресметајте ги условите за калории може.
Потрошувачка на калории за време на вежбање: најбесрамни спортови
Просечните вредности се за лице со тежина од 80 кг - за 30 минути вежбање.
Ogогирај, брз (12 км на час)
600 kcal
Не сите сте омилен спорт, но брзото џогирање е токму тоа Убиец на калории на моќност од десет. Потрошувачката на калории при џогирање, исто така, значително зависи од вашиот интензитет и искуство со трчање.
сквош
480 kcal
1 терен, 1 рекет, 1 топка - скоро 500 калории помалку по само 30 минути. Уште позабавно е со другар.
Бокс
400 kcal
Кој од вас некогаш боксирал правилно? Вие не само што малку се сопнувате на самото место и нежно удирате напред. Боксот игра со вас 400 калории право во! Буквално
пливање
360 kcal
На Потрошувачка на калории при пливање е претставително. Затоа, не е ни чудо што некои луѓе пливаат по своите ленти навечер или многу рано наутро. Особено се препорачува како утринско вежбање, бидејќи денот го започнувате со многу енергија!
планински велосипедизам
325 kcal
Треба само добар велосипед и си надвор. Предноста сеуште овде: Можете да се наполните со свеж воздух и да ги наполните резервите со витамин Д ако добиете нешто од сонцето.
кошарка
315 ккал
кошарка со вашите пријатели навистина сакате да одите, нели?! И тогаш согорувајте калории лесно. Не може да биде подобро.
Фудбал
308 kcal
Истото важи и за круг Фудбал коцка. Дали имате место во близина? Потоа, ставете ја топката под раката и тргнете. Само не ги пополнувајте тие фаулирани калории веднаш со пиво!;)
Болдер
290 ккал
Дали сте за нешто сосема ново или поразлично? Потоа започнете со качување. Болдер станува се повеќе тренд и е тежок тренинг за цело тело.
Тренинг за сила/боди-билдинг, класичен
250 kcal
Последно, но не и најмалку важно - вашата посета на Теретана. Се разбира, со вашите вежби за железо согорувате и многу калории.
Потрошувачка на калории со часови за вежбање
Просечните вредности се за лице со тежина од 80 кг - за 30 минути вежбање.
450 kcal
Краток тренинг што навистина ве погодува. И потоа на софата работи исто така тренинг со висок интензитет забележливо - благодарение на ефектот на горење.
Калистеника
400 kcal
Не секогаш треба железо. Јажињата и сопствената тежина исто така помагаат правилно да согорувате калории. Вашата сопствена тежина е најдобрата тежина за тренинг, може да започнете од каде било и не треба да размислувате за ништо.
Овде ќе ги најдете најдобрите вежби за калистеника.
CrossFit
390 ккал
Обучете го целото тело многу лесно и за 30 минути скоро 400 калории полудете - CrossFit го овозможува тоа!
Врти
380 kcal
Вие не се движите од самото место, но по еден час се стегнавте Се врти курс скоро 800 калории изгорени Вреди, бидејќи секоја минута гори и прави правилно да се потите!
Обука на кола
290 ккал
Повеќе од топење на калориите: тренирајте си еден подобра состојба, поголема сила, издржливост, брзина и флексибилност во!
Azzез танц
240 kcal
Ослободете се од калориите со забава, танцување и музика. Со џез танцување во група е навистина исцрпувачки, но вие се мотивирате едни со други да дадат целосен гас.
Моќна јога
155 kcal
Јогата е премногу пријатна за вас? Потоа согорете ги калориите со Пауер Јога и вашиот ум ќе се смени! Особено навистина добар за меѓу Засилувач на метаболизмот.
Не е вашиот стил на јога? Потоа кликнете тука: Видови јога.
Потрошувачка на калории за време на вежбање: крајна линија
Гледате со Хипови како HIIT, калистеника и CrossFit дали веќе си добар во тоа Но, исто така џогирањето брзо ве загрева и метаболизмот и согорувате многу калории. Или испробано сквош или бокс?
На Потрошувачка на калории за време на вежбање е сосема поинаква, но имајте на ум дека нема да поминете само половина час од сè или дека навистина управувате само со овие 30 минути - ако воопшто ги имате. На крајот, она што е важно е каков си Користете на тренинзите и курсевите покажува.
И што е најважно: направете го она што навистина го сакате! Само вие го правите тоа редовно - а потоа калориите се акумулираат.
Дали некогаш сте размислувале за Потрошувачка на калории за време на вежбање направени? А кој од вас што прави? Пишете ми!