5 намирници кои ги зголемуваат белите крвни зрнца; ThePOC
Храната е најдобра стратегија за зајакнување на имунитетниот систем во студената сезона, бидејќи може да го активира природниот одбранбен капацитет на организмот и да го стимулира телото да произведува повеќе бели крвни клетки.
Храна која расте бели крвни клетки
Белите крвни клетки го штитат организмот од инфекции, доколку нивниот број е помал, инфекциите може да бидат сериозни. Затоа, се препорачува да внесувате во вашата дневна исхрана храна како што се:
Тие содржат селен, кој им помага на белите крвни клетки да произведуваат цитокини за да ја елиминираат инфекцијата и бета-глуканот, еден вид антимикробно дејство што ги активира клетките и ги уништува откриените инфекции.
2. Темно чоколадо
Горчкото чоколадо е храна богата со калциум, цинк, фосфор, магнезиум и антиоксиданти, неопходна за раст на белите крвни клетки. Темното чоколадо носи и голем број придобивки за срцето и психата.
3. црн чај
Докажано е дека црниот чај го зајакнува имунитетот и ги зголемува леукоцитите поради супстанцијата наречена Л-теанин. Пет чаши црн чај на ден брзо ги зголемува белите крвни клетки.
Цинкот е важен минерал кој одржува нормално ниво на бели крвни клетки во организмот. Храната што содржи најмногу цинк е остриги, лешници, јајца, бадеми, црвено месо и семки од сончоглед.
5. Витамин Ц и бета-каротен
Храната богата со витамин Ц и бета-каротен помага во одржување на здрав имунолошки систем. Витамин Ц се наоѓа во овошјето (лимони, јагоди, портокали или киви) и бета-каротен во зеленчукот (моркови, сладок компир, тиква и црвени пиперки).
Покрај храната спомената погоре, јогуртот може да биде многу корисен за имунитетниот систем, помага да се произведат антитела и да се зголеми бројот на леукоцити. Во исто време, треба да го намалите нивото на стрес и да вежбате.