5 намирници кои не треба да ги јадете кога сте запек - CSID Што се случува доктор
Запекот е прилично чест проблем, кој погодува околу 42 милиони Американци и се соочува со повеќе жени отколку мажи. Најважната работа што треба да ја направите за да избегнете запек е да имате урамнотежена исхрана и правилно да хидрирате, бидејќи диетата богата со растителни влакна, како што се препорачува во овој случај, без соодветно внесување на течности не тоа само ќе ја влоши ситуацијата. Покрај тоа, постојат некои намирници кои не треба да ги јадете под никакви околности кога сте запек. Ако веќе знаевте за банани и ориз, еве уште пет други храна на црната листа кога ќе се соочите со овој проблем.
Но, ова е особено точно ако имате нетолеранција на лактоза. Самата идеја дека млечните производи запек се урбана легенда, бидејќи, во реалноста, само луѓето чии тела не можат да преработат шеќер од млечни производи завршуваат со запек или дијареја по конзумирање на такви производи. Сепак, скоро 65% од популацијата има потешкотии во варењето на лактозата после детството, според неколку студии. Покрај тоа, многу нутриционисти препорачуваат консумирање млечни производи во умерени количини, особено за луѓето склони кон проблеми со интестиналниот транзит, поради фактот што тие можат да направат да се чувствувате надуени.
Пржена храна
Диетата со многу маснотии има тенденција да ги влоши проблемите со цревниот транзит. Покрај тоа, храната со многу маснотии обично нема голема содржина на влакна, така што овој вид на храна е многу потешко да се елиминира од телото. Маснотиите се варат за многу подолго време отколку другите намирници, додека овошјето и зеленчукот се евакуираат за помалку од 24 часа. Значи, ако имате проблеми со запек, држете се подалеку од пржена храна, бидејќи тие обично содржат огромна количина маснотии.
Пржената храна честопати доаѓа со сопствена разновидност на брашно (шницели и сл.), Што само ја зголемува лошата репутација на јаглехидрати кога станува збор за запек. Објаснувањето е прилично едноставно: белото брашно не е богато со растителни влакна, така, лицето кое постојано го консумира и нема диета што содржи овошје и зеленчук, на крајот ќе има проблеми со запек. Најбезбедно решение е постепено преминување во цели зрна и консумирање на производи што ги содржат.
Иако може да изгледа изненадувачки да имате чај на оваа листа, најдобро е да го избегнувате кога имате запек. Додека чаевите од билки веројатно нема да имаат негативни ефекти, црниот чај содржи танини, кои се запек. Често содржи и кофеин, кој во мали количини го подобрува цревниот транзит, но консумиран во вишок дехидрира и има спротивен ефект.
Овошјето обично е сигурен извор на влакна, но кајсиите се исклучок кога имате проблеми со цревниот транзит. И бидејќи е зима, сувите кајсии се оние што треба да ги избегнувате. Сепак, кога станува збор за дехидрирано овошје, лесно е да се претера и да се дојде до друга крајност, а тоа е да консумирате премногу влакна, што исто така ќе го наруши вашиот интестинален транзит.