Брзи рецепти Оваа храна секогаш треба да ви е при рака

Проценето време на читање: 5 минути

Честопати е голем предизвик да се помири здравата исхрана со стресот од секојдневниот живот, дури и ако претпочитате брзи рецепти. Можеби се чувствувате исто како и ние: секојдневниот живот е преполн со обврски и состаноци. И работите честопати не изгледаат многу подобро ниту за време на викендот. Каде останува времето за готвење? Кога сме погодени од недостаток на време, храната треба да исполни еден критериум пред сè: таа треба да биде при рака брзо.

И, да бидеме искрени, кој сака да помине часови во кујната после работа? Да, вие постоете: хоби готвачи, за кои нема ништо поубаво и порелаксирано од тоа да застанете пред шпоретот после работа, да посветите целосно внимание на готвењето и да создадете одлично и вкусно јадење истовремено.

Кој сака да стои во кујната со часови?

За жал, јас не сум еден од нив. Готвењето е задолжително за мене! Затоа што не можам без храна. Сепак, јадењето само храна за погодност или брза храна не е опција.

Затоа сега знам дека постојат: некомплицирани, брзи рецепти кои се целосно прилагодени на нашите потреби и не прават компромиси кога станува збор за вкус!

Така што јадењето и подготвувањето на нашите оброци не станат дополнителни стресни фактори во секојдневниот живот, кој е веќе зафатен, треба да бидете свесни на почетокот колку е важна здравата исхрана за вас. Ова осигурува дека ќе и го дадете потребниот приоритет на вашата диета и затоа сте подготвени да и дадете малку време на оваа тема. Со добро планирање и малку вежбање, честопати ви требаат само 20-30 минути за да донесете барем еден свежо подготвен оброк на масата брзо секој ден.

Правилно испланирајте и подгответе брзи рецепти

Покрај добро планирање, здравите и брзи рецепти не започнуваат со готвење. Не, готвењето всушност започнува многу порано. Секој што брзо се чувствува под стрес додека готви, треба да се запраша дали сè има свое место во кујната. Ако треба прво да побарам важни прибор за готвење, или ако сфатам само додека готвам дека останав без тестенини за мојата „Тестенини со авокадо песто“, тогаш дефинитивно имам организациски проблем.

Но, што точно треба да содржи оставата, чајната кујна и на што треба да обрнам внимание при купување? Кои се најважните производи со кои можете да споменете вкусен и здрав оброк на маса во секое време?

Набавка на важна главна храна

Снабдете се со следната здрава и разноврсна главна храна. Овие треба да бидат секогаш при рака и, доколку е можно, јасно распоредени во оставата, чајната кујна, фрижидерот или, доколку ги има, во одделот за замрзнувач и треба да се полнат веднаш по секоја употреба. Ова неизмерно ја олеснува брзата и вкусна подготовка на храна.

Овие спојници се наоѓаат во нашиот оставата, чајната кујна:

Брашно, по можност цели зрна и/или брашно со правопис
Кафеав ориз (за напредни корисници исто така ориз од рижото)
Различни видови тестенини
Кускус и евентуално булгур
овесна каша
Црвена леќа (сув производ)
Леќа Белуга (сув производ)
Грав од бубрег, (како сув производ и конзервиран)
Бел грав (стакло/конзерва)
Наут (тегла/конзерва)
евентуално пченка
Пире од домати (се случи)
Домати исецкани (може)
Доматно пире
шеќер
Јаворов сируп и/или агаве сируп
Мед и евентуално џем
трошки од леб
храна скроб
прашок за пециво
Сув квасец
маслиново масло
Масло за пржење и печење и/или разјаснет путер
Балсамичен оцет, бел и темен
Соја сос
Супа од зеленчук по можност домашна или од продавница за органски производи
Конзервирана туна во свој сок

За да може да се готви и да се импровизира разумно, во ниту една кујна не треба да недостасуваат следниве зачини: Покрај морската сол и свежо мелената пиперка од мелницата, има и во оставата, чајната кујна.

Сушени билки

Марјоран, оригано и мајчина душица
Бобинки од смрека
ловоров лист
Семе од ким
И морско оревче
Кари во прав
сецкан чили во прав
Кајан пипер
Gумбир во прав
Семиња од коријандер
Мелен ким
Семе од ким
Паприка, благородна слатка и топло розова
цимет
Бурбон ванилин шеќер

Секако, свежите билки (риган, мајчина душица и сл.) Имаат повеќе ароматичен вкус отколку сушените, но ако сакате да бидете подготвени за какви било евентуални обврски, дефинитивно треба да ги имате исушените сорти во оставата, чајната кујна.

Совет: Многу билки сега се исто така достапни како замрзната стока. Овие во никој случај не се инфериорни во однос на свежите билки во однос на аромата и содржината на хранливи материи. И на прозорецот обично има место за малку босилек, свеж магдонос или пиперки итн.

Храна главна храна во фрижидер

Основна храна во фрижидер

Јајца
млеко
Крем или крем за готвење
Кварк
урда
крем сирење
Природен јогурт и/или павлака
Пармезан
путер
Сенф (исто така Дижон)

Како и разни сирење и или шунка или. Колбаси. Се разбира, вашите сопствени навики во исхраната и личниот вкус одлучуваат тука.

И ако имате замрзнувач, дефинитивно треба да имате мала количина на замрзнати бобинки и различни видови свеж зеленчук, како што се брокула, карфиол, спанаќ и сл. И малку риба и месо. Патем, скоро секогаш можете да најдете ракчиња во нашиот замрзнувач. Покрај тоа, ние сакаме да користиме замрзнати билки и/или замрзнати мешавини на билки во денови кога работите треба да бидат особено брзи.

Целата работа потоа се надополнува само со свеж зеленчук и овошје, како и со месо и риба.

Мрсна и масна храна

Во нашата оставата, чајната кујна има ладно цедено масло од ленено семе (кое секогаш се чува во фрижидер), кокосово масло, незасладено кокосово млеко (конзерва) и осамен кокос, како и разни јаткасти плодови и семиња, честопати дополнети со суви урми или други сушени плодови.

Можете да најдете список на пазари тука за да ги проверите или додадете во вашите акции во секое време:

Сега да дојдеме до нашиот брз рецепт:

Домашна риба прсти на салата од краставица со прелив од павлака

За 2-3 лица ви требаат:

1 краставица, по можност органска
1 куп копра
200 гр павлака
2 лажици бел оцет балсамик
трошки од леб
1-2 јајца
4 -5 натрупани лажици. Брашно
300 гр филе од треска или треска
2 -3 лажици разјаснет путер
морска сол
бибер од мелницата
Лимонски клин за гарнир

Компир од путер, топла салата од компир во прелив од оцет/масло или пире од компир се идеални како прилог.

Бидејќи сè уште имавме варен компир од ден претходно на залиха, решивме да користиме пире од компири. За ова ги загревавме веќе зготвените компири со малку млеко и путер и сол. Сега топлите компири ги зачинивме со рендано морско оревче и ги измесивме. Завршено!

Патем: ако оставата, чајната кујна е добро порибена, ви требаат само краставица, еден куп копра (освен ако не имате копра во замрзнувачот), свеж Полак и лимон за ова јадење.

Се надеваме дека уживате во готвењето и уживањето.

Бидете информирани

Претплатете се на нашиот билтен и добијте неделно резиме на нашите најважни моменти.

Ви благодариме - успешно се претплатите на билтенот!

Информациите за мерењето на успехот ќе бидат вклучени во согласноста, употребата на давателот на услуги за испорака SendinBlue, најавувањето на регистрацијата и вашите права на одземање во нашата декларација за заштита на податоците.