5 намирници кои се ослободуваат од главоболки
Главоболките се вознемирувачки во секое време, но во лето, кога е толку жешко што не можете ни да го почувствувате воздухот што го дишете, стануваат навистина неподносливи. Не помага тоа што дехидрираноста е една од главните причини за главоболка, но за среќа ова ни дава вредна трага за тоа како можеме да ги избегнеме овие заболувања: треба да се хидрираме доволно пиејќи вода, чаеви и природни сокови. конзумирање на што повеќе овошје и зеленчук и што помалку алкохол и солена храна.
Еве неколку намирници што треба да ги јадете за да бидете добро хидрирани и заштитени од мигрена и главоболки:
Масна риба
Лососот и туната содржат значителни количини на Омега 3 масни киселини, познати по своите антиинфламаторни својства, како и фолна киселина и витамини Б6 и Б12, кои имаат моќ да го спречуваат и намалуваат интензитетот на главоболките. Едноставен дел од 85 грама лосос ви дава 250% од препорачаната дневна доза на витамин Б12 - да не спомнувам дека масните киселини се неопходни во борбата против брчките и стареењето.!
Обезмастено млеко
Покрај гаснењето на жедта, млекото содржи минерали како калиум и калциум кои ги откажуваат ефектите на натриумот во исхраната. Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека постои врска помеѓу високата мигрена и диетата со малку млечни производи, исто како што постои и врската помеѓу потрошувачката на обезмастено млеко и помал ризик од дијабетес и дебелина.
банани
Не само што се слатки и исполнети, туку и бананите можат да спречат главоболки поради магнезиумот што го содржат и кои делуваат на мускулни контракции и „мрзливи“ крвни садови кои можат да предизвикаат главоболки. Бананите се исто така одлични извори на калиум и витамин Б6, два други важни сојузници во борбата против мигрена.
Диња
Тоа е овошје богато со вода и калиум, два елементи кои се борат против главоболките предизвикани од дехидрираност и диета премногу богата со натриум. Друга честа причина за главоболки е хипогликемија, низок шеќер во крвта и магнезиум (кој исто така содржи лубеница) се покажа како ефикасен во регулирањето на шеќерот во крвта.
Цреши
Повеќето овошја се одлични природни лекови за главоболка бидејќи се полни со вода што го навлажнува телото внатре. Но, црешите се „глазура на тортата“, бидејќи покрај витамините А, Ц и Е, калиум, магнезиум, железо и фолна киселина, содржат антоцијанин и биофлавоноиди, две соединенија кои делуваат на главоболки како што се аспирин и ибупрофен. Затоа, заборавете на лекови и јадете паметно за да бидете здрави!