5 намирници кои ве спречуваат од надуеност
Дали сте често подуени и не знаете што да направите за да се ослободите од непријатноста? Откријте каква храна можете да јадете за да го решите овој проблем!
Обично, надуеност се јавува поради следниве причини: несоодветна исхрана (шеќер, јаглени хидрати и тврди диетални влакна, на пример, грашок, пржена храна, мајонез, газирани пијалоци се само неколку), запек, бавно движење на дебелото црево, задржување на водата и стрес. Можеби имате и нетолеранција на лактоза, и ако сте жена, бидете пред менструацијата. Синдромот на нервозно дебело црево е исто така фактор за појава на надуеност.
Пред сè, треба да видите што предизвикало надуеност и ако се повтори, препорачливо е да се консултирате со гастроентеролог. Сепак, додека не стигнете на лекар, како да се борите против надуеност природно? Вие би можеле да се откажете од обилните оброци и да јадете малку и често. Wellвакајте ја храната многу добро. Не јадете овошје веднаш по оброкот, но по 2-3 часа. Го елиминира стресот.
банани
Тие содржат пребиотички влакна, кои имаат улога да ги хранат „добрите“ бактерии во цревата и на тој начин го подобруваат процесот на варење. Истражувањата покажуваат дека ако јадете 2 банани на ден 2 месеци пред јадење, проблемот со надуеност ќе се намали за 50% и нивото на бактерии корисни за варење ќе се зголеми. Бананите се исто така многу богати со калиум, што ќе помогне да се балансира нивото на натриум во организмот, затоа што често е одговорно за задржување на водата во организмот.
Кефир
Содржи лактаза, ензим од животинско потекло, кој е корисен за варење храна што содржи лактоза во високи пропорции. Тој непогрешлив сладок вкус на природно млеко го дава сахарид, наречен лактоза. Многу луѓе имаат проблеми со тоа, стомакот го толерира многу тешко. Студија спроведена од Државниот универзитет во Охајо покажа дека овој производ ги намалува за 70%, симптомите на варење на лактоза, како што се болки во стомакот, гасови и надуеност, пренесува eatthis.com.