5 намирници што јадете подобро навечер отколку во текот на денот!
Познато е дека бананите и слаткото млеко ви помагаат да се опуштите и да спиете убаво. Но, еве и друга храна што е добра за јадење навечер, за да се одморите подобро и подлабоко.
Бифтек од бело месо
Многу жени на диета навечер јадат салата од зеленчук, но колку од нив немаат проблеми со надуеност и едвај можат мирно да спијат. Мало парче стек од посно месо, како што се пилешко, мисирка или риба, е многу посоодветно. Тој е полн, ве одржува гладен до следниот ден, а протеините што ги содржи придонесуваат за мирен сон.
Крем за сирење
За вечера, подгответе малку тост со тост и крем сирење. Користете сирење со малку маснотии ако сте на диета. Сирењето ви дава чувство на прелевање и делува како лек за смирување на уморен мозок.
Овошје од киви, одлично да се јаде навечер
Јадете два киви два часа пред спиење. Поради високата содржина на витамин Е, тие ги регулираат нервните врски одговорни за спиење и одмор, ослободувајќи повеќе серотонин што ви помага да се опуштите. Ако често имате проблеми со несоница, јадете киви еден месец пред спиење и ќе спиете многу подлабоко.
Сок од цреша, добар за одмор
Ако сакате овошни сокови, искористете ги летните овошја во овој период и направете свој сок од цреша. Пијте половина чаша пред спиење и ќе спиете многу подобро. Студија на Универзитетот во Луизијана покажа дека сокот од цреша содржи одредени супстанции кои помагаат во релаксирање на нервната и мускулната активност, па затоа е многу посоодветно навечер отколку наутро или попладне.
Ореви и бадеми
Кога помислуваме на суво овошје како ореви, лешници и бадеми, мислиме дека тие ни даваат енергија за целиот ден. Од друга страна, овие плодови ни даваат чувство на ситост и содржат секакви здрави масла и маснотии, како и магнезиум кој го регулира производството на мелатонин, хормонот на добар сон. Може да ги јадете наутро со јогурт, но одлични се за јадење навечер, пред спиење.