5 намирници за прекрасна кожа и коса Орифлеим козметика
Свежата и сјајна кожа и сјајната коса зборуваат за општата здравствена состојба. Јадете правилно за да откриете убавина што сјае одвнатре!
1. Црвени и портокалови зеленчукови
Светла диета значи посветла кожа! Целиот зеленчук во црвена и портокалова боја, вклучувајќи сладок компир, морков и бугарска пиперка е богат со бета-каротен. Телото го претвора бета-каротенот во витамин А, кој игра клучна улога во заштитата и санирањето на кожата за да се задржи сјајна и здрава.
Совет: Не претерувајте - премногу бета-каротен може да ги направи жолтите кожата и ноктите - но реалноста е дека треба да јадете претерана количина на овој вид зеленчук за тоа да се случи.!
2. РИБА & МОРСКА храна
Морската храна е богата со широк спектар на хранливи материи од масни киселини и витамини и минерали, нудејќи мноштво здравствени придобивки, и последно, но не и најмалку важно, за вашата коса и кожа. Познато е дека селенот го промовира здравјето на косата и скалпот, а бакарот помага да се спречи белењето на косата. Ниацин, биотин и јод ја враќаат силата и виталноста на кожата.
Совет: Обидете се да вклучите риба и школки во вашето мени како главна опција за внесување протеини двапати неделно. Секогаш кога е можно, обидете се да се одлучите за оние што ловат риболов за да помогнат во одржувањето на одржливоста на животната средина.
3. СПАНАЦЦелиот темно зелен зеленчук, вклучувајќи брокула, кеale, цвекло од манголд и киселица се вистински суперхерои на убавина, натоварени со железо, бета-каротен, витамин Ц и минерали. Спанаќот е еден од нашите омилени зеленчуци поради неговата разноврсност - може да се користи суров во салати, измешан со друго овошје и зеленчук во пире, парен или комбиниран со топла храна.
Совет: Хранливите материи растворливи во вода, како што се витамин Ц од спанаќ и друг зелен зеленчук, лесно може да се изгубат ако се преварат - направете ги сите напори да направите сурови лисја вашиот избор број 1.
4. Шумски плодови
Надвор од слаткиот и вкусен вкус на бобинки, тие содржат и неверојатни хранливи материи за кожата, како што е витамин Ц, кој помага да се зголеми производството на колаген, како и антиоксиданти наречени полифеноли. Црна рибизла, боровинки и јагоди се одлични извори на такви хранливи материи.
Совет: Секогаш чувајте доволно количество бобинки во рака во замрзнувачот за брз појадок, смути или десерти. Процесот на замрзнување ги задржува сите хранливи материи на свежо овошје - тие можат да бидат уште подобри ако се зачуваат веднаш, кога се многу свежи.
5. ОРЕСИ И СЕМЕЈА
Ореви, бадеми, бразилски ореви; семе од чиа, сончоглед и тиква. Без оглед на омилените ореви или семиња, тие се алатка за подобрување на убавината, бидејќи изобилуваат со хранливи материи како што се биотин, селен и цинк, кои ја враќаат цврстината, хидратацијата и сјајот на кожата и даваат силна и сјајна коса.
Совет: Мала грст ореви или семиња на ден се што ви треба за здрав внес на хранливи материи.