5 навики кои прават стомак Исхрана и губење на тежината, здравје
Залудно се потите во теретана, ако не се откажете од нездрави навики. Откријте какви грешки прави вашиот стомак.
Спиењето не е потребно само за вашето ментално здравје, туку и за вашата фигура. На возрасен човек му требаат околу 8 часа сон на ден, а кога не го следите овој распоред, нивото на кортизол се зголемува и ве тера да посакате шеќер.
Пијте газирани сокови често
Газираните сокови, дури и диеталните, се непријатели на вашата половина. Според истражувачите, кога редовно пиете кисели сокови, стомакот ви расте пет пати побрзо отколку да не пиете воопшто. Високото ниво на шеќер во овие пијалоци прави да чувствувате глад и на крај да јадете повеќе отколку што треба за време на оброците.
Јадете доцна во ноќта
Точно е дека вашето тело согорува калории за време на спиењето, но нема да биде толку ефикасно ако спиете со полн стомак. Покрај тоа што оваа навика дебелее, секој пат кога ќе заспиете после јадење, го зголемувате ризикот да страдате од рефлукс на желудник и варење. Препорачливо е да не заспиете барем по три часа по вечерата.
Јадете храна со малку маснотии
Мононезаситените масти воопшто не се лоши за вас. Храна како авокадо, маслиново масло, семе ќе ви помогне да изгубите тежина од стомакот. Но, кога имате диета со малку маснотии, ризикувате да разбудите појас далеку од она што би сакале.
Вие не јадете доволно протеини
Протеините се исто толку важни за вашата фигура, колку што се важни за одржување на нивото на шеќер во нормални граници. Покрај тоа, тој ги контролира хормоните кои го зголемуваат чувството на глад. Така, вклучете мисирка, пилешко, сирење, лосос и јајца во вашата исхрана.
Извор на фотографија: thinkstockphotos.com.
Последен пат изменето 26 ноември 2014 година, во 18:57 часот