5 навики во исхраната кои го ослабуваат имунитетот
Диети, строго време на спиење и доволно вежбање. Сите овие работи треба полесно да го одржуваме имунитетот. Исхраната исто така игра важна улога, но лошите навики честопати ве спречуваат.
Не е тајна дека премногу шеќер може да му наштети само на организмот. (Фото: belchonock/Depositphotos)
Прекумерен шеќер
Никогаш не е лошо да го намалите внесот на шеќер. Никој не мора да стори без тоа целосно, но би било добро за многумина да го намалат внесувањето на истиот повеќекратно. Многу органи страдаат од ефектите на прекумерниот шеќер во нашата храна, што не се забележува само преку дебелината.
Премногу алкохол
Чаша вино тука и таму не штети најмалку. Се разбира, како и со многу работи, и тука важи истото: количината го прави отровот. Не е невообичаено алкохоличарите да имаат широк спектар на здравствени проблеми. Алкохолот влијае на крвта, дишењето и исто така заздравувањето на раните.
Дури и почестата потрошувачка на алкохол за време на викендите може да го оптерети телото. Ако не сакате целосно да се откажете од алкохолот, треба барем малку да го намалите. За жените тоа ќе биде максимум еден пијалок на ден се препорачува за Мажи двајца.
Кафето може да биде здраво. Сепак, премногу му штети на организмот на долг рок. (Фото: [email protected]/Depositphotos)
Претерајте го со кафето
Се разбира, многумина имаат тенденција да пијат повеќе кафе кога денот е стресен или сонот беше половина подобар.
Кафето има и многу придобивки, како антиинфламаторни агенси. Сепак, овој ефект не се појавува ако претерате со потрошувачката на кафе и со тоа го оштетите сонот и, следствено, на имунитетот.
Не обрнувајќи доволно внимание на влакната
Диететските влакна се исклучително важни за здраво варење и затоа не треба да изостануваат во ниту една диета. Постојат широк спектар на храна што може да се пофали со растителни влакна.
Цревата игра важна улога во нашето тело и е далеку повеќе вклучена во нашиот имунолошки систем отколку што многу луѓе сфаќаат. Влакната можат да помогнат во ова. полно жито, мешунки, Оревите и многу повеќе се одличен извор на влакна и воопшто не е тешко да се најдат.
Една лажичка сол на ден е доволна. (Фото: HighwayStarz/Depositphotos)
Премногу сол во храната
Солта е веќе позната како претерано висока во крвниот притисок и дехидрираност. Студија на Универзитетската болница во Бон сега откри дека премногу сол е и тоа Напади на имунолошкиот систем.
Почнувајќи од бубрезите, проблемите многу брзо се шират на остатокот од телото, попречувајќи го во борбата против бактериските инфекции. Една лажичка сол на ден не треба да се надминува.
Автор: Лиза Марија Пихлер
Информации за авторот: Уредник на fitundgesund.at
Создадено на: 20 април 2020 година
Ревидирано на: 23.04.2020
Здравствен портал https://www.health.com/food/eating-habits-foods-that-weaken-your-immune-system (пристапено на 20 април 2020 година)
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Портокалите се толку здрави
Портокалите не се само бомби со витамин Ц. Тие го поддржуваат здравјето на организмот во многу региони и се особено добри извори на витамини во зима.
Колку треба да пиете на ден?
Секој знае дека треба да пиете доволно во текот на денот. Но, колку навистина сега се бара? Од што зависи тоа? Кога треба да пиете повеќе?
Кик на зеленчук во зима
Кој вели дека нема зеленчук во зима? Прво треба да се обидете многу, а некои од нив имаат уште подобар вкус во зима отколку во лето.
Глад или досада?
Јадењето од досада не е здраво на долг рок. Сепак, со неколку трикови можете да се запрете во тоа.