5 неверојатни придобивки од јадење семки од сончоглед додека сте бремени

Семките од сончоглед се хранливи и највкусни закуски во различни агли на светот. Иако семето од сончоглед изгледа мало, тие се нутриционистички центар и обезбедуваат повеќето дополнителни хранливи материи потребни за време на бременоста.

Како мајка, треба да се грижите дали семето од сончоглед е добро за вашето неродено бебе. Затоа е важно да знаете каква улога имаат ваквите семиња во бременоста.

Предности на јадење семки од сончоглед додека сте бремени:

Бројни здравствени придобивки од семето од сончоглед ги направија популарен додаток во исхраната за бременост

Семките од сончоглед се скоро 90% богати со витамини, секундарни растителни материи, протеини, минерали, антиоксиданти и полинезаситени масти.
Витамин Е кој се наоѓа во семките од сончоглед делува како антиоксиданс и го штити вашето тело од оштетување предизвикано од слободните радикали. Исто така, ве штити од згрутчување на крвта во садовите.
Фосфорот и минералите што се наоѓаат во семето од сончоглед го промовираат развојот на коските на вашето неродено дете.
Високите нивоа на калиум помагаат во регулирање на рамнотежата на натриумот во вашето тело. Ова ќе помогне во намалување на високиот крвен притисок.
Фитохемикалиите во семето го подобруваат вашиот имунолошки систем, кој ослабува за време на бременоста, за да се зголеми способноста на телото да го прифати растечкиот фетус.

[Прочитајте: Исхрана "со бременост>]

Семки од сончоглед и фолна киселина:

Семките од сончоглед се богати со фолна киселина и разни минерали како железо, калциум, цинк, селен и бакар.

Фолната киселина што се наоѓа во семките од сончоглед помага да се направат црвени крвни зрнца и носи кислород од белите дробови до различни делови од телото.
Бидејќи вашите дневни потреби од фолна киселина се зголемуваат за време на бременоста, семето од сончоглед може да биде одличен додаток во вашата исхрана.
Недостатокот на фолна киселина предизвикува различни проблеми, како што се: Б. Нарушувања во развојот кај вашето адолесцентно дете.

Корисни совети за сервирање:

Семето од сончоглед може лесно да го вклучите во вашата дневна исхрана. Еве неколку интересни совети за послужување:

Уживајте во солени или печени семиња како здрава ужинка.
За да добиете крцкав вкус во вашите салати, можете да посипете печени семки од сончоглед и да уживате во нов вкус.
Семките пржете ги со колачи, мафини, бонбони или чоколади.
Мелење на семето во прав и измешајте ги со омилените утрински палачинки или каша
Ако сте алергични на кикирики, побарајте семки од сончоглед, кои се продаваат како путер од сончоглед.
Можете да додадете семе на пареа печурки и тиква за да направите гарнир.
Измешајте ги семето со домати, грашок, моркови и пиперки во пилешка супа и однесете ги со ориз или тестенини.

[Прочитајте: Домати "за време на бременоста>]

Ризици од јадење семки од сончоглед за време на бременоста:

Семките од сончоглед се богати со хранливи материи кои доколку се консумираат прекумерно, можат да претставуваат ризик по здравјето за време на бременоста. Еве некои од факторите на ризик што треба да ги барате:

Конзумирање на големи количини семе од сончоглед може да доведе до токсичност на фосфор, што може да доведе до оштетување на бубрезите, наместо до проблеми со скелетот.
Може да страдате од токсичност на селен што доведува до симптоми како што се селеноза. Раздразливоста и заморот се чести симптоми во овој случај.
Премногу семки од сончоглед може исто така да предизвикаат пробивање и да ги направат косата и ноктите кршливи.

Известување:

Клучот за здраво бебе е добрата исхрана за време на бременоста. Јадењето балансирана, целосна диета е најдобриот начин да имате здрава и среќна бременост.
Прашајте го вашиот лекар дали можете да земате семе од сончоглед на дневна основа. Ако добиете зелен сигнал од него, можете да го консумирате умерено секој ден.

Мајки, кажете ни ги интересните рецепти кои сте ги испробале со семе од сончоглед додека сте биле бремени. Забавувајте се закуски!