5 нездрави јадења што ги јадат и нутриционистите - Диета; Исхрана
Кафе, шунка, јајца, тестенини и помфрит се некои од храната од која дури и нутриционистите не можат да се откажат. Но, постои правило за да не се чувствувате виновни и покрај тоа е важно да не ги консумирате во големи количини. Откријте какви трикови развиле нутриционистите за да ги консумираат на поздрав начин:
1. Кафе
Специјалистот препорачува консумирање на една шолја кафе наутро, по што во текот на денот пијте многу обична вода и евентуално 1-2 шолји зелен чај. Сепак, за да не се чувствувате виновни за потрошената шолја кафе, се претпочита да се пие без сирупи и крем, но само со малку органско млеко или растително млеко како што се бадемово или кокосово млеко.
2. Шунка
Друг нутриционист признава дека користи пржена шунка за да ја направи салатата поапетитна. „Има чадена арома, солена е, и ако ја користите во мали количини над здрава салата, тоа ќе ве натера да обожавате зеленчук“, вели нутриционистката Рејчел Бегун.
Совет на специјалист да јадете шунка без да чувствувате вина: треба да биде само во мали количини и повремено.
Пожелно е да го посипете со суровини салати или мешавина од едноставно зготвен зеленчук.
3. Јајцата
Мислењата за придобивките од јадење јајца се поделени, а некои експерти тврдат дека тие содржат заситени масти и го зголемуваат холестеролот.
"Јајцето содржи само 70 калории и 6 грама квалитетни протеини. Спротивно на популарното верување, поголемиот дел од маснотиите од жолчка се незаситени", вели нутриционистката Синтија Сас. Покрај тоа, јајцата се препорачуваат за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Совет на нутриционист е да јадете селски јајца во омлети со зеленчук.
4. Велигден
Правило за да не се чувствувате виновни е мешање на еднаква количина тестенини и зеленчук. Друг трик е да јадете мал дел од тестенини со сос од домати со рибино филе.
Запомнете дека тестенините треба да се готват ал денте, бидејќи колку се поцврсти, толку повеќе ќе го задржат стабилното ниво на шеќер во крвта.
5. Помфрит
На пример, салата од зеленчук или сад со лушпи од пареа.
Исто така, ако јадете помфрит во ресторанот и имате премногу голема порција, споделете го со некого или оставете половина во чинијата.