5 одлични рецепти за смути за зима

Дури и ако немаме толку свежо овошје и зеленчук во зима, воопшто не е невозможно да продолжиме да подготвуваме најздрави и највкусни смути. Фокусирајте се на агруми, егзотични овошја и зимски зачини и комбинирајте ги во смути што ќе ви обезбедат енергија и топлина што ви се потребни во студените денови! Еве 5 лесни за подготовка на рецепти за смути за зимата:

Смути со калинка, цвекло и грејпфрут

Меѓу многу други придобивки што ги имаат овие состојки полни со витамини и минерали, калинката е полна со антиоксиданти, цвеклото го детоксицира црниот дроб, а грејпфрутот го зајакнува имунитетот. Комбинирајте ги и ќе добиете застрашувачко смути против болести и предвремено стареење! Ти треба:

1 чаша сок од калинка
½ шолја цел грчки јогурт
2 мали варени црвени цвекло
2 розови грејпфрути, излупени и семиња, исечени на парчиња
2 лажици мед
1 чаша кршен мраз (по избор; во зима е подобро да го консумирате пијалакот на собна температура, за да не ризикувате да го иритирате грлото)

Смути од брусница и портокал

И брусниците и портокалите содржат значителни количини на витамин Ц (што ви требаат толку многу во текот на зимата за да го заштитите вашиот имунитет), како и антиоксиданти кои ги уништуваат слободните радикали во организмот за да го одржат здраво, младо и во топ форма. Слаткиот и кисел вкус на ова смути ќе ви помогне да го започнете утрото со насмевка на лицето! Ти треба:

1 чаша бадемово млеко
½ шолја цел грчки јогурт
2/3 чаши замрзнати брусница
2 излупени портокали и семиња, исечени на парчиња
2 лажици јаворов сируп

Топло смути со јаболков јаболков

Што може да биде посоодветно на ладен зимски ден од топол, сладок пијалок со вкус на цимет? И не зборуваме за топло чоколадо полно со калории, туку за пијалак полн со хранливи материи. Hotешко смути, да! Еве го едноставниот и вкусен рецепт на нутриционистката Essеси Лејн: истурете во блендерот сок од половина лимон, додадете 2 чаши вода, 3 сецкани зелени јаболка, 2 раце суров бебе спанаќ, парче излупен ѓумбир (2,5 см) и 1 лажица цимет. Загрејте го смутито на шпоретот пред да уживате во него.

Смути со тиква, индиски ореви и цимет

Кашу млеко е одлично за правење смути, бидејќи им дава кремаста текстура, но нема калории. Покрај тоа, тој целосно придонесува за одржување на здрави коски и срце. Тиквата е позната по своите антиинфламаторни, антиканцерогени и антиоксидантни својства, а циметот го забрзува метаболизмот, ве охрабрува и му дава на смутито прекрасен, „зимски“ вкус. Ти треба:

1 чаша индиско млеко
½ шолја цел грчки јогурт
половина банана
2/3 чаши пире од тиква
1 врв нож од цимет

Смути со мандарини, моркови и куркума

Не само што е полна со хранливи материи, туку куркумата, со својата интензивна жолта нијанса, носи и посипување на бојата во зимското мени. Смути со куркума, мандарини и моркови изгледа вкусно во боја, а придобивките што ги нуди се многу и важни. На пример, морковот е полн со витамин А, одличен за очите и кожата, мандарините се добри за имунитетот и варењето на храната, а за куркумата се вели дека ги чува ракот и деменцијата! Ти треба:

1 чаша бадемово млеко
½ шолја цел грчки јогурт
2 мандарини, излупени и семе
2 мали моркови, исечени на парчиња
1 лажица куркума
2 лажици сируп од агава
1 чаша кршен мраз (по избор).