5 одлучувачки фактори кои влијаат на вашето здравје

Пет фактори помагаат да се зголеми благосостојбата. (Извор: Лазаре (CC0 лиценца)/pixabay.com)

Ако сакате да останете здрави, мора да размислите многу. Погледот кон личната благосостојба покажува дека мора да се земат предвид некои фактори за да се постигне одржливо здравје. Од исхраната до животната средина и социјалните контакти: петте најважни влијатели.

1. Диета

Диетата игра клучна улога во здравјето. Премногу е лесно да се доведете во непријатна ситуација со избирање погрешна храна. Бројни цивилизациски болести како

Дијабетес тип 2,
Кардиоваскуларни заболувања,
артериосклероза,
Дебелината
и висок крвен притисок

исто така, имаат потекло од погрешна диета. Ако менито, млекото, шеќерот и адитивите се преработуваат премногу често на менито, ова може да има негативни долгорочни ефекти.

Неисхранетоста е исто така често придружена со недостаток на исхрана. За телото, сепак, недостатоците значат стрес, бидејќи тој повеќе не може правилно да ги произведува потребните ензими, метаболизмот му се распаѓа и потребни се големи напори за да се спречи оштетувањето.

Имајќи балансирана исхрана со

Мешунки,
Производи од цели зрна,
зелен зеленчук со лисја,
Ореви,
Семиња
и шарено овошје и зеленчук

сепак, обезбедува бројни вредни витални материи и на тој начин го поддржува организмот. Промената не е секогаш лесна, но дефинитивно вреди. Дури и ако веќе се појави болест, промените во личната исхрана може да обезбедат олеснување и подобрување. Во овој случај, помага да се разговара за можните прилагодувања со лекарот што лекува.

(Извор: Брук Ларк (CC0 лиценца)/unsplash.com)

2. Движење

Здравата количина на вежбање е вториот голем дел од холистичката благосостојба. Оние кои редовно одат надвор, се шетаат, џогираат или пливаат прават многу добро за своето тело. Други спортови како што се возење велосипед, фитнес во студио, јога или пилатес, исто така, го предизвикуваат мускулно-скелетниот систем и кардиоваскуларниот систем и можат да поддржат подобрено снабдување со кислород.

Честопати, воспоставувањето рутина за вежби е една од најважните новогодишни резолуции. Овие резолуции не можат секогаш да се водат, што значи фрустрација и демотивирање. Ако повторно се најдете во оваа ситуација, не треба да се прекорувате, туку да се осмелите на нов почеток. Често е полесно да ги одржувате датумите за обука заедно со пријателите. Gesundheit.gv.at има подготвени неколку совети за здраво вежбање.

3. Environmentивотна средина

Околината како здравствен фактор е често потценета. Секој ден, луѓето се изложени на многу материјали и супстанции кои потенцијално можат да имаат штетни ефекти врз нивната благосостојба. Токсините во просториите за живеење, на пример, претставуваат закана за долгорочното здравје, бидејќи тие го загадуваат организмот.

При реновирање и дизајнирање ентериери, затоа е важно да се користат градежни материјали здрави за живеење. Таквите градежни материјали сега се достапни за внатрешен малтер, како и за изолација и гипс картон. Benz24.at користи пример куќа за да објасни како може да изгледа здравиот живот.

Покрај ткаенината на зградата, мебелот треба да се прави и со цел да се осигура дека е ослободен од штетни материи. Широк спектар на материјали за третман на пластика, дрво и текстил може да избегаат во воздухот во затворените простории за подолг временски период и да ја влошат климата. Ова не само што игра улога во детската соба, туку и во целата куќа. На крајот на краиштата, семејствата поминуваат многу време во кујната, дневната соба и бањата.

4. Релаксација

Стресот е здравствен непријател на модерното време. Тој се среќава со луѓе на бројни места во нивното секојдневие. Шефот што бара, прекувремена работа на работа, воспитување на деца, домашни работи и други обврски може брзо да се додадат и да бидат голем товар. Ова влијае и на физичкото и на менталното здравје.

Ако се појави постојан стрес, може да се појави хормонална нерамнотежа. Нивото на возбуда веќе не се враќа во удобната нулта точка, но се зголемува со текот на времето. Ако не го повлечете кабелот за рипување овде и продолжите да се изложувате на вирусот, ризикувате депресија, кардиоваскуларни болести, изгорување и други здравствени нарушувања.

Затоа е важно да се најде излез од спиралата на стрес. Ова може да се направи добро со редовна медитација. Треба да планирате околу триесет минути на ден, за време на кои треба да направите мала пауза од секојдневниот живот. Ако тоа се чувствува невозможно, специјални курсеви за прогресивно опуштање на мускулите и автогено тренирање може да помогнат. Повремено, здравствените осигурувања исто така им помагаат на нивните осигуреници и финансираат такви курсеви за превенција.

(Извор: Марион Микеле (CC0 лиценца)/unsplash.com)

5. Социјален живот

Womenените и мажите се чувствуваат поудобно со доверливи и сакани луѓе во нивната лична средина. Пријателите и членовите на семејството можат да помогнат во зголемувањето на личната благосостојба. Healthy-nachbarschaft.at исто така известува за ова и се осврнува на истрагата од Швајцарија. Во оваа студија, луѓето беа прашани за нивните здравствени проблеми и нивната социјална состојба. Се покажа дека повеќе осамени луѓе честопати помалку се грижат за своето здравје, почесто одат на лекар или терапевт и го оценуваат квалитетот на нивниот живот како помалку добар.

Овие резултати сугерираат дека создавањето стабилна социјална мрежа всушност има позитивни ефекти. Социјалните контакти се важни во многу животни ситуации, бидејќи тука луѓето можат да разменуваат идеи, да се поддржуваат и стабилизираат едни со други. Треба да направите сè сами во секое време предизвикува негативни чувства.

Ако сè уште не сте ја пронашле вистинската врска, треба да го промените ова ако е можно. Учеството на курсеви и членството во различни интересни групи може да помогне да се најдат истомисленици. По некое време, се формираат стабилни пријателства кои, со добра грижа, можат да траат многу години.

Овде можете да најдете уште неколку здрави рецепти од нашата колекција: