Исхраната како клуч за успехот; ФЕЛИЦИТАС ЕМИЛИ
Диетата е клучот за успех во слабеењето, а не за вежбање. Грешка што на сите нас им се случува порано или подоцна.
Променете го начинот на размислување
Долго време имав начин на размислување „Само треба да тренирам доволно, па еден ден ќе бидам слаб и слаб“. Мојот начин на размислување „Оваа година сè ќе биде поинаку“ „Конечно сакам повторно да бидам слаб“ „Сакам да ослабам“ брзо се префрли на „Само сакам да јадам што сакам“ Никогаш не е најдобро, затоа што телото се навикнува на гомна. Заеби го и тој секогаш ќе сака повеќе - тоа е како некаква зависност. Одамна не јадев и не сакав слатки. Наместо тоа, како дете и тинејџер, навистина „јадев“ чоколадо и гумени мечки.
Никогаш не сум била личност што би можела да биде разумна и да застане по 3 гумени мечки, пакетот мораше да биде празен. И така, повторно започна. Гуми мечки тука, пица таму, чоколадо - сè во изобилство. И тренирав сè повеќе и повеќе за да можам да се „третирам“ на сè. Знаев дека работам целосно против моите атлетски цели и, сепак, вешто го игнорирав. Тоа заврши многу одамна.
Повеќе внимание обрнувам на она што го јадам повторно и секој ден тоа е борба и надминување, но во споредба со порано, многу се сменив.
Диетата е индивидуална
Диетата е чувствително прашање и стана еден вид сурогат религија. Веднаш штом пишувам за исхраната, се правам ранлива бидејќи секој има што да каже за тоа. Постојат безброј стилови на исхрана: вегански, палео, наизменичен пост, кетогени, од кои сите сигурно ќе понудат нешто добро. Не сакам да се ограничувам во овој поглед. Пробав многу во мојот живот и следејќи ја строгата диета со малку јаглени хидрати, влегов во нездраво однесување во исхраната во кое си дозволував само зеленчук и протеини. Се разбира, изгубив неверојатна сума, но по висока цена. Не постои една совршена диета која е соодветна за секого. Еден мој пријател еднаш рече: Диетата е подеднакво индивидуална како и сè друго во животот и го погодува самото место.
Остварете ги целите одржливо
Сакам да ги постигнам своите цели - на здрав, избалансиран начин. Не брзо, но одржливо. И да почнеме сега заедно.
Веќе ви напишав објава на тема „Дали го знаете вашето барање за калории“, што можете да ја најдете овде. На него е изградено сè. Loseе изгубите тежина кога ќе соберете дефицит на калории, односно кога трошите помалку калории отколку што му требаат на вашето тело. И, ќе се здебелите додека внесувате повеќе калории. Постојат тони храна со различна густина на калории, и не можете и не треба да ги имате предвид сите. Деновиве има тони апликации што можат да ви помогнат да ги следите (кул-збор за броење калории).
Знам колку е вознемирувачко постојано да ги пратите вашите калории и честопати не го правам тоа сама, но е многу, многу важно. На крајот, тоа е исто така навика што ја развивате. Beе биде поучно за вас како да водите книга за буџет за вашите финансии и можеби први ќе ги отворите очите доста. Но, во ред е така. Ние се менуваме само преку грешки кои самите си ги признаваме.
Диета: водете дневник
Значи, ставате сè што јадете во апликација за исхрана (или рачно напишана). Важно - ако доаѓате од нарушување во исхраната и брзо се активирате како резултат, тогаш ова може да биде погрешен пат за вас. Исто така, ако имате нарушување во исхраната.
Со планирање на денот однапред, можете да заштедите време затоа што лесно можете да ги пратите истите оброци секој ден (барем во текот на неделата). Инаку целата работа секако е малку вознемирувачка, но вие се навикнувате. Освен тоа, имате јасна цел на ум. Секој ден одново. Значи, секогаш знаете дали сте сè уште „на добар пат“. И, забележувате дека еднаш пицата се вклопува во вашиот калориски буџет и не „крши сè, па сега не е важно и ќе јадам уште едно чоколадо“. На пример, следењето калории многу ми помага да се извлечам од мислата „морам да вежбам затоа што јадам многу“.
Овде ќе ги најдете моите омилени додатоци кои ми помагаат да ги остварувам своите цели секој ден!
Мојата дневна патека за слабеење можете да ја следите на мојот канал на Инстаграм.
Можете да прочитате тука како да се храните здраво на одмор.
Напишав бесплатна е-книга на тема „Земи си гомна заедно“, што може да ја преземете бесплатно овде! Забавувајте се со тоа!