5 основни правила за здрава исхрана!
Начинот на кој ја согледуваме храната и изборот што го правиме секој ден имаат значително влијание врз нашето здравје и благосостојба. Луѓето треба да разберат дека правилното и здраво јадење не треба да биде повремено, туку треба да се интегрира во начин на живот што обезбедува целокупно здравје и долговечност.
Еве 5 правила препорачани од нутриционистите - за здрава исхрана и балансиран начин на живот:
1. НЕ прескокнувајте појадок на кој било ден
На почетокот на денот, по ноќната пост, во која нашето тело продолжи да функционира, така да троши енергија, тоа е апсолутно природен гест и потребно е да се јаде.
2. Изберете сезонска и локална храна
Купување на локални производи осигурува дека се свежи, а доколку купувате сезонски производи ќе обезбедите поразновидна диета.
3. Јадете правилна храна
Основата на нашата диета треба да се состои од храна од растително потекло.Минималната количина зеленчук и овошје што треба да ги јадеме секојдневно за да го одржуваме здравјето е 5 порции (една порција околу 80 грама). Од категоријата храна од животинско потекло не треба да пропуштаме млечни производи, јајца, риба и месо.
4. Движете се
Пронајдете ја таа 30-минутна пауза дневно за вежбање. Движењето може да значи што било при рака: одење, качување по скали, градинарство, физичка работа.
5. Консумирајте течности
Секој обично има слушнато за два литри течност што се трошат дневно, за добра хидратација на организмот. Внесувањето на течности правилно ја задоволува потребата на телото за хидратација.