Здрава исхрана Наместо протеински решетки, самите грицки направете после вежбање - ФОКУС онлајн
Не мора да бидат шејкови или решетки: Ако сакате да консумирате доволно протеини после вежбање, можете да користите повеќе природна храна. Баварската служба за потрошувачи открива што се овие.
- Скара: најдобри рецепти
- Готвење за деца: најдобри рецепти
- План за исхрана: вака вашето дете може да се храни здраво
- Готвење за тушеви - Сите видеа
Некои спортисти сакаат да јадат специјални протеински шипки или да пијат протеински шејкови за насочено внесување протеини. Сепак, ваквите производи се скапи и не се апсолутно неопходни во секојдневниот живот за снабдување со протеини, објаснува баварската служба за потрошувачи. Храната како посно месо, мешунките, кваркот и млекото се исто така добри извори на протеини.
Експертите препорачуваат кварк со малку маснотии со мала банана и малку шеќер или џем како закуска после вежбање. Нормална лента за мусли во комбинација со околу 150 грама природен јогурт е исто така добра.