5 популарни диети на прв поглед - блог за јадење
Секој веројатно имал едно или две искуства со диети. Без разлика дали е од личен интерес за губење на тежината или од други здравствени причини по совет на лекарот - постојат различни потекла зошто се повеќе луѓе јадат одредена диета. Честопати не е толку лесно да се избере помеѓу сите можни диети. Сега постојат стотици различни форми на исхрана. Тука ги сумиравме најпопуларните форми на диета за вас:
1. Медитеранска диета
Медитеранската диета - или диетата на Крит - многумина ја сметаат за постојан облик на исхрана наместо брза диета за слабеење. Сепак, долгорочната диета може да ветува и да исчезне едниот или другиот килограм телесна тежина. Сепак, пред сè, позитивните здравствени ефекти ја прават оваа форма на исхрана особено привлечна. Алцхајмеровата болест и карциномот може да се спречат, а кардиоваскуларниот систем е позитивно под влијание. Она што се јаде особено е она што се консумира во медитеранскиот регион. Зеленчук, салати, ореви и маслиново масло треба да бидат на списокот за шопинг. Рибите и живината се добри извори на протеини. Виното се консумира во умерени количини. Ако е можно, треба да избегнувате млечни производи што содржат маснотии, јајца, производи направени од рафиниран шеќер и бело брашно и особено црвено месо.
2. Нордиска диета
Скандинавската диета не само што е супер вкусна, туку е и супер здрава. Добра вест: не треба да броите калории. Наместо тоа, големо значење и се придава на природната, регионалната, сезонската и здравата храна. Корен зеленчук, свежи билки, локални бобинки и зелка, како и риба од Северно или Балтичко Море или од регионални реки и езера се на менито. Потрошувачката на производи од колбаси, алкохол и шеќер треба да се чува што е можно пониско. Покрај ефектот на слабеење, оваа форма на исхрана има и многу други здравствени придобивки: Антиоксидансите во бобинки и моркови нè штитат од слободните радикали и негативните влијанија врз животната средина. Полинезаситените масни киселини ги штитат нашите крвни садови и спречуваат срцеви заболувања.
3. Диета за јужна плажа
Оваа диета има три фази. Во првата фаза, јаглехидратите и шеќерот радикално се избегнуваат 14 дена - вклучувајќи овошје. Тука се дозволени главно протеини од риба, зеленчук, месо и јајца. Во првата фаза може да се постигне губење на тежината до 3 кг. Во втората фаза, забранетата храна постепено се вметнува во исхраната. Тука, вредноста првично треба да се стави на храна со низок гликемиски индекс. Ова вклучува производи од цели зрна, пулсирања и одредени видови овошје. Ова само малку го зголемува нивото на шеќер во крвта. Третата фаза има за цел доживотна промена во исхраната. Тука е дозволена скоро целата здрава храна со цел да се одржи посакуваната тежина и да се избегне добро познатиот јо-јо ефект.
4. Диета со супа од зелка
Експертите тврдат дека зелката која тешко се вари работи како согорувач на маснотии. Со цел да се вари зелката, на телото му требаат повеќе калории отколку што може да апсорбира зелката. Ова значи дека нема ограничување на количината супа од зелка што може да се консумира дневно, така што чувството на глад не може да се појави дури. Со цел да се додаде малку разновидност во секојдневната диета и да не се занемари внесот на хранливи материи, еден додаток на храна може да се јаде секој ден. Pивина, риба од сирење или суров зеленчук и овошје се само неколку примери што може да се користат како додаток на супа од зелка. Десетици различни верзии на диета со супа од зелка веќе можат да се најдат на Интернет, но сите ветуваат едно: брзо губење на тежината. Сепак, прашање е дали по диетата може да се одржи посакуваната тежина.
5. Диета со холивудски Starвезди
Холивудските starsвезди се колнат во оваа форма на диета. Во оваа диета, храната богата со јаглени хидрати, како што се компири или производи од житни култури, како и храна богата со шеќер и маснотии, се строго забранети, бидејќи особено тука тие се сметаат за вистинска храна за гоење. На почетокот, само егзотичното овошје слета на плочата, бидејќи ензимите содржани во неа наводно обезбедуваат витка линија. Подоцна, дозволен е и зеленчук, риба, јајца и посно месо. Сепак, комбинацијата на храна е важна. Овошјето не може да се комбинира со ништо друго, додека протеинските производи можат да се комбинираат само со протеини и масти и јаглехидрати само со јаглехидрати и масти. Мастите, од друга страна, можат да се комбинираат со протеини и јаглехидрати. Со внес на максимум 800Kcal на ден, килограмите брзо паѓаат. Дали диетата во Холивуд навистина има смисла е прашање на спор. Многу учесници страдаат од таканаречениот јо-јо ефект тука, така што на крајот тие ставаат поголема тежина на вагите отколку пред диетата.
Сепак, со сите диети, треба да се напомене дека не секоја диета е погодна за секоја личност. Не користењето на одредени производи честопати може да резултира со недостаток на исхраната. Диетата со висока содржина на протеини често може да доведе до камен во бубрег или гихт. Затоа е особено важно претходно детално да разговарате за диетите со вашиот лекар.