5 правила за фитнес за печење
Колачињата, колачите и колачите се толку вкусни! Но, како што сите знаеме, огромни калориски бомби исто така. Како може да се славите на диета и покрај тоа што сте во фитнес? Следејќи ги овие 5 правила!
Правило # 1 - Без рафиниран шеќер
Избегнувајте шеќерен шеќер. Белиот шеќер е непријател број 1 на фигурата! Лошо е за вашите заби, кожа и тело. Рафинираниот шеќер не само што има многу празни калории, туку и скоро и да нема витамини. За жал, имаме скриени шеќери во многу намирници. Затоа, секогаш обрнувајте внимание на списоците со состојки на производите. Секако е најдобро ако сè подготвите сами и свежо, тогаш не ризикувате да паднете во стапицата за шеќер. Заменете го белиот шеќер со природни засладувачи, како што се шеќер од цвет од кокос, мед, јаворов сируп, стевија или ксилитол (брезов шеќер). На овој начин, закуската не се претвора во планинска шеќер!
Мој совет!
Додадете вкусни бобинки, како што се боровинки, во пандишпанот или палачинката и дајте му ја на вашата креација за печење таа дополнителна сладост. Капините и боровинките имаат само 6 гр шеќер на 100 гр. Тие се малку калорични, но кога се печени во тортата, имаат вкус на свеж џем!
Правило # 2 - Избегнувајте бело брашно
Избегнувајте пченично брашно и бело брашно! Белото брашно не е само нездраво затоа што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта - тоа е исто така празни калории, бидејќи не ве одржува сити долго време. Наместо брашно од пченица, можете да користите брашно од овес, брашно од бадем или брашно од хеда. Патем, лесно можете сами да направите брашно од овесна каша! Едноставно ставете овесна каша во блендерот и имате домашно брашно!
Правило број 3 - Користете помалку путер
Користете помалку или без путер. Путерот е богат со заситени масти, што е лошо за нивото на липиди во крвта. Во повеќето пандишпани, путерот лесно може да се замени со маргарин. Мафините генерално прават без путер - тука се користи масло. Особено се препорачува маслото од репка со здравите омега-3 масни киселини. Значи, сите посакувани колачи, без оглед дали се крцкави или мали, можат да бидат малку масни и богати со вкус.За оние од вас кои сакаат да експериментираат: Што е со авокадото како замена за путер? Во кујната која штотуку започна, авокадото веќе се користи како алтернатива на путерот, бидејќи има неутрален вкус и содржи добри маснотии. Мој совет: чоколадни брауни со авокадо! Многу вкусно!
Мој совет!
Слободно можете да експериментирате со друга храна? Дали некогаш сте се обиделе да испечете торта со сладок компир? Многу зеленчуци работат и во слатки рецепти!
Правило бр. 4 - целиот кварк!
Чизкејк и вкусни парчиња крем може да се почувствуваат лесни на почетокот, но се тешки! Маскарпоне, крем фрајше и ко. Катапулт на калориите на овие вкусни парчиња доста високи! Ако едноставно не сакате да направите без кремасти деликатеси, тогаш наместо масни и калорични млечни производи едноставно користете чист кварк или матеница.
Правило број 5 - Размислете многу!
Воздушните и сочни парчиња торта се навистина одлични! За да не ви паднат на колковите исто толку лесно, можете да претставите трик: волумен! Користете тврдо изматени белки како пуфер за меки колачи од сунѓер или мафини.
Можете да најдете многу одлични рецепти за печење во мојата книга за печење FITNESS SWEETS * !