5 правила за успешна статија за диети
Сè забрзува, сè се случува со зачудувачка брзина. И ние сме заробени во оваа ролна без да можеме да сториме ништо. Без да можеме да сториме ништо затоа што дури и не го сфаќаме тоа. Сметаме дека е нормално. Па, тоа не е нашето нормално темпо. Покрај тоа, со технологијата на животната средина во која живееме, ние направивме многу малку движења. Нашите мускули и тело не беа дизајнирани за седентарен свет. Неприлагодена е до ерата на технологијата. Тој сака вежбање, добра и здрава храна и начин на живот што го имале нашите баби и дедовци или родители, односно здрав и ритмички.
Како што се рече, често се јавуваат здравствени проблеми. Особено дебелината - проблем, како да е, засекогаш жив.
И се прашувавме. Како да се бориме против дебелината? Како да се отстрани? Можно е и ако е така, тогаш какви методи да се користат?
Па, еден од класичните и многу чести одговори е ова: диета! Добро Да претпоставиме дека сте на диета. Барате соодветна диета на Интернет. Или јавете се на пријател кој претходно го поминал ова. Или можеби одете кај познавачка личност, лекар на пример. Добивате диета и честопати ништо друго. Мислам дека ти е кажано што и како да јадеш или да не јадеш, но откако ќе завршиш со тоа остануваш во тополата и тополата во воздухот.
Па, денес ќе ви презентирам 5 совети за успешна диета и за нејзино одржување успешно .
тежина стекната со напор и напор.
Веројатно звучи вообичаено, но од витално значење е пред да одлучите која диета ви одговара да ја дефинирате вашата цел што е можно појасно. Со други зборови, можете да го користите традиционалниот БМИ (индекс на телесна маса) за да ја пронајдете идеалната тежина. Или, можеби веќе имате слика за тоа колку сакате да изгубите тежина. Совршено! Затоа што тоа ќе биде вашата цел и така можете да сметате на напредок. Сепак, тоа поставува реални цели. Би било апсурдно да сакате да изгубите 50 килограми за 3 недели. Апсолутно апсурдно!
Бидете многу внимателни на оваа страна. Изберете диета што ви одговара. Идеално, треба да имате персонализирана, но ако околностите не ви дозволуваат, тогаш користете нешто професионално, нешто што докажано функционира. И, пред сè, утврди дали си жена или маж. Зошто? Бидејќи жените (или мажите) имаат многу поинаква анатомска конструкција од мажите (или жените). Не, тоа не е расистичка идеја, тоа е само реалност. Биди паметен.
Добро, знам дека можеби звучи детски, но идејата е следна: кога ќе почнете да слабеете, кажете им на што повеќе луѓе. Кажете им колку ќе изгубите тежина (видете? Реков колку ќе изгубите тежина, а не колку сакате да изгубите тежина - тоа е разлика во ставот). Зошто? Затоа што на тој начин ќе бидете мотивирани да продолжите. Нема да се потсмевате затоа што велите дека не можете, нели?:)
И, покрај тоа, ова осигурува дека оние во вашето семејство ќе ви помогнат и ќе бидат вистинска поддршка - токму она што ви треба. Згора на тоа, на овој начин бидете сигурни дека тие не ве саботираат несвесно (ако не ги знаат вашите планови, немаат начин да знаат дека ќе ве искушат кога ќе ви понудам, на пример, вкусен сладолед).
Многу едноставно. Никогаш, под никакви околности, под никакви околности, не се споредувајте со никој друг. Ова е грешка што ја прават многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. но јас завршувам во пропаст. Секое тело е различно. Ви реков над огромната разлика помеѓу мажите и жените. Покрај тоа, постојат 3 главни категории на луѓе: оние кои лесно добиваат на тежина, просечната и оние кои имаат ултра-брзо внатрешно горење (т.е. не добиваат на тежина дури и ако сакаат). Не ви давам научни имиња затоа што не сакам да ве збунувам. но мора да го имате предвид ова правило. Имате цел што сакате да ја постигнете. Потоа борете се САМО за таа цел, не се натпреварувајте со другите затоа што не освојувате ништо.
Да, зборувам за броење на напредок. Помислете дека имате поставена цел на почетокот и дека сè е ставено на хартија (ако веќе не сте го сториле тоа, ве советувам да не губите време). Сè што треба да направите е да сторите сè што можете за да ја постигнете својата цел. Запомнете го ова!
Пресметајте го напредокот и запомнете дека треба да имате барем слабеење од околу 500 грама за да кажете дека диетата работи. Ако не го надминете овој праг, запрашајте се прашалник. Погледнете каде грешите. Ааа, не претерувај. Само неколку пати неделно е во ред да се провери. Не 10x на ден. покрај тоа, обидете се да го проверите вашиот напредок секој пат во исто време.
Добро, тоа беше сè. Едноставно, нели? Тоа е она што се надеваме: да ви понудиме едноставен и лесен за следење модел за да го добиете посакуваното секси тело. Едноставно, но ефикасно. Запомнете дека секое од горенаведените правила е создадено за да се следи. Тие не се тешки, затоа продолжете со добрата работа.
До следниот пат, изгубите многу тежина. Слабејте брзо. Слабејте лесно.