5 препорачани намирници за слабеење
Пребарај за:
Колкумина од нас не пробале секакви диети? Некои даваа резултати, други помалку, други чував, други се откажував. Тогаш постојано размислувавме што друго да јадеме за да не се здебелиме. Барем така направив. Драги мои, еве краток список на храна што ќе ви помогне брзо да изгубите тежина без да се изгладнете.
овес. Хм, мислам, овесна каша нели се јаглехидрати? Хех, да, но на „индексот на ситост“, работа што ја сакаат нутриционистите, тие постигнуваат многу добри резултати и ве држат сити подолго време. Тие имаат многу растворливи влакна, што значи дека тие се многу корисни ако имате проблеми со холестерол и маснотии во крвта. Тие брзо варат, што значи дека нема да го зголемат шеќерот во крвта.
Јајца - или како да изгубите тежина двапати побрзо
Избегнувано долго време бидејќи ќе се зголеми, очигледно, холестеролот, тие ја повратија својата слава откако се покажа дека имаат различен холестерол од човечкиот. Тие се концентрација на животински протеини, но без маснотиите што доаѓаат со месото. Може да изгубите двојно поголема тежина ако јадете, за време на појадок, јајце, со или наместо житни култури, во споредба со лице кое јаде прв оброк во денот, главно составен од јаглехидрати.
Јогурт - и за мускулна маса
нели Весник за дебелина, важна американска публикација, комбинацијата на калциум, витамин Д и протеини со малку маснотии, содржани во јогурт без маснотии, помага да се намали телесната тежина и да се зголеми мускулната маса.
Јаболка - ако имате маснотии во стомакот
Се чини дека студиите покажаа дека е многу корисно да се јаде јаболко половина час, еден час пред оброк, поради големата содржина на влакна што ја содржат и чувството на ситост што се појавува и ни помага да јадеме. помалку. антиоксиданси ја ограничува апсорпцијата на гликоза и го спречува метаболниот синдром - комбинација на висок холестерол, висок крвен притисок и предијабетес - што може да доведе до акумулација на маснотии во стомакот.
Цимет - непријател против шеќерот
Навидум тривијален зачин кој има моќ да го метаболизира шеќерот. Ако конзумирате дневно помеѓу една четвртина и две лажички цимет, значително ќе го зголемите нивото на инсулин и со тоа ќе го намалите шеќерот во крвта. Циметот помага и во намалување на холестеролот за 10 до 25 проценти.
Бакнежи и прегратки, драги! Имај убава недела!