5 причини да јадете клементини секој ден - Диета; Исхрана
Еве 5 причини зошто треба да јадете клементини секој ден:
1. Тие се препорачуваат за поздрава диета.
Порција 100 грама клементини содржи над 86 грама вода, 0,85 грама протеини, 20 мг калциум, 10 мг магнезиум, 21 мг фосфор, 49 мг витамин Ц (ова значи повеќе од 80% од дневната доза препорачано), 24 мг фолна киселина.
2. Помага при слабеење.
Поради високата содржина на вода, клементините го намалуваат апетитот без да ги лишат организмот од хранливите материи што му се потребни секој ден. Иако се малку калорични, треба да обрнете внимание на останатата храна што ја јадете.
3. Кората на клементината се бори против ракот.
Во школката на климентините има супстанција наречена Д-лимонен, која според студиите се бори против ракот. Досега се направени студии за животни или ин витро, а резултатите беа барем охрабрувачки.
4. Богати се со витамин Ц.
Високата содржина на витамин Ц се бори против респираторни инфекции, го намалува крвниот притисок, го стимулира имунитетот и спречува кардиоваскуларни заболувања. Не е тајна дека производството на колаген е засилено со зголемено внесување на витамин Ц, затоа клементините помагаат во одржување на еластичноста на кожата.
5. Голема количина на фолна киселина.
Неопходна во исхраната на бремени жени, фолна киселина од клементини се бори против депресија, ги регулира менструалните проблеми и го балансира целото тело.
Што ако консумирате премногу клементини на ден?
Нормално, климентините немаат контраиндикации, но консумирани премногу често или во поголема количина отколку што му треба на вашето тело, тие можат да предизвикаат непријатност во стомакот. Клементинот содржи околу 1-1,3 грама влакна, а на нашето тело му се потребни максимум 14 грама дневно.
Друг аспект што треба да го разгледате е содржината на шеќер. И покрај тоа што се малку калорични, клементините се богати со шеќери.
Конзумирајте клементина секој ден и ќе уживате во посветла и еластична кожа!