Синтеза на мускулни протеини

Во Синтеза на мускулни протеини станува збор за специјално формирање на нови протеини во мускулните клетки. Протеините се составени од аминокиселини. Овие се споени заедно за да формираат пептиди и протеини. Сепак, само 20 различни аминокиселини (протеиногени аминокиселини) се користат за да се соберат сопствените протеини во организмот, а со тоа и за да се изградат мускули.

богата протеини

Со цел да се собере доволно мускулна маса, на нашето тело му треба доволна храна богата со протеини. Една студија објавена во 2009 година * покажа дека синтезата на мускулните протеини е максимизирана за 50% со внес на 30 гр протеини или 10 гр есенцијални аминокиселини на ден. 30 гр протеини се содржани во 113 гр посно месо, во 500 гр кварк со малку маснотии, 200 гр урда или 100 гр соја. Но, спанаќот, брокулата, кикириките и овесната каша се исто така храна богата со протеини.

За бодибилдерите и спортистите на силата кои сакаат да градат мускули повеќе, додавањето со протеински шејкови има смисла. Веднаш по тренингот, мускулот се снабдува со крв и стимулите се испраќаат до телото за да се изгради мускул. Капацитетот на апсорпција на протеините е најголем до околу половина час по тренингот. Stack Muscle Attack Stack или Extreme Iso Whey Professional се погодни за обезбедување на мускулите со најдобар можен протеин.

Имањето доволна количина на аминокиселини во телото може да спречи распаѓање на мускулите за производство на енергија. Важни аминокиселини се глутамин, аргинин, аланин и BCAA (леуцин, изолеуцин и валин).