5 причини да јадете повеќе ленено семе
Дали сакате да направите нешто добро за вашето здравје? Потоа внесете ленено семе во вашата исхрана. Тие нудат многу здравствени придобивки
Семето од лен се смета за природен лек
Заборавете на чиа семето и копродукциите! Нашите локални семиња од лен се исто така вистинска супер храна и исто така можат да се купат многу ефтино во супермаркет или аптека. Дали во мусли, во леб или како додаток на салата: семето од лен може да се користи на многу начини и да донесе со себе многу здравствени придобивки. Еве 5 причини зошто треба да јадете повеќе ленено семе:
1. Ги заштитувате срцето и мозокот
Семето од лен е богато со омега-3 масни киселини. Ова е особено корисно за веганите и оние кои не јадат морска храна. Бидејќи нашето тело не може да произведува сами омега-3 масни киселини и затоа мора да ги внесува преку храната. Алфа-линоленската киселина што ја содржи спречува висок крвен притисок, го штити срцето и мозокот и се спротивставува на воспалението во телото.
2. Ве исполнуваат долго време
Семето од лен е богато со растителни влакна и протеини. Така, тие не само што се добри за варење, туку и ве исполнуваат долго време, го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта и спречуваат желба за храна. Ова помага лененото семе да изгуби тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Тие го чистат дебелото црево
Ако ленените семе влезат во гастроинтестиналниот тракт, тие отекуваат таму и формираат слој на слуз. Токсините и патогените микроорганизми се буквално цицани и шверцувани од телото, како и вишокот маснотии.
4. Тие го намалуваат нивото на холестерол
Едно американско истражување на Државниот универзитет во Ајова покажа дека особено мажите кои трошат три лажички ленено семе дневно во период од три месеци, беа во можност да го намалат нивото на холестерол за 10%. Причината за ова се лигнаните што ги содржи. Ова се секундарни растителни супстанции кои делуваат во организмот на сличен начин како хормонот естроген. Бидејќи жените се природно богати со естроген, тие имаат помала корист од ефектот на намалување на холестеролот.
5. Тие се добри за вашата кожа
Фитохемикалиите во лененото семе имаат антиоксидативно дејство и ги штитат телесните клетки од слободните радикали кои промовираат предвремено стареење на кожата. На овој начин, семето од лен обезбедува убав тен. Но, тоа не е сè: Со конзумирање на ленено семе, се зголемува производството на колаген, така што кожата е убава и дебела. Во исто време акумулацијата на течност во телото, т.н. Задржување на течности, спречува - една од главните причини за целулит.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Лененото семе е најдобро секогаш мелено и да не се јаде цели. Лененото семе со школка поминува низ гастроинтестиналниот тракт несварено, што значи дека телото може да ги апсорбира хранливите материи само во ограничен степен.