5 причини да јадете семе од чиа и 3 рецепти што треба да ги пробате сега
Секој што следи хранливи возбудувања не само што ќе знае дека сите сега јадат вегански и пијат зелени смути, туку и посипуваат семе од чиа на секое нивно јадење.
Но, зошто луѓето навистина го прават тоа? Што точно оправдува килограм цена од околу 10-25 € за непривлечни трошки на храната или лигава кал?
Откријте во овој напис
- Кои состојки ги обезбедуваат чиа семето
- Како семето на чиа влијае на вашето тело
- Како да користите семе од чиа (вклучувајќи 3 рецепти што апсолутно треба да ги пробате)
Чија семе моќ # 1 силни мускули и коски
Поради уникатниот хранлив состав, семето на чиа е совршено за структурата на ткивото на нашето тело. Со 500мг калциум до 100гр, 290мг магнезиум, 20гр протеин и 535мг фосфор, тие се малку помагачи за градење на мускули и против губење на коските.
Моќ на семето на чиа # 2 челични тврди нерви и чиста глава
Витамини Б1 и Б3, калциум, магнезиум, бакар и омега-3 масни киселини играат важна улога во нашиот нервен систем и мозочните функции.
Моќ на семето на чиа # 3 бесконечна упорност
Дури и Маите и Ацтеките знаеја за чудотворната дрога семе од чиа како бесконечен извор на енергија. Високата содржина на влакна (32 g до 100 g) обезбедува особено бавна апсорпција преку цревата и доцнење во метаболизмот на шеќерот. Полинезаситените масни киселини се варат полека и обезбедуваат долгорочна енергија. Chia е совршен извор на енергија, особено пред или за време на спортски активности. Во комбинација со изобилство на хранливи материи, добивате совршен баланс на минерали за сè што е испотено.
Моќ на семето на чиа # 4 здраво срце и мазен метаболизам
Добриот однос на омега-3 и омега-6 масни киселини придонесува за здравјето на срцето. Бавното варење би требало да спречи или дури и да го подобри дијабетесот (тип II), а антиоксидансите ги прават слободните радикали безопасни. Витамини Б1 и Б3 се исто така неопходни за енергетскиот метаболизам.
Моќ на семето на чиа # 5 добри дигестивни и детоксикациони ефекти
Влакната ја стимулираат перисталтиката (движење на органи) и ги врзуваат токсините и киселините за себе. Одличен несакан ефект: тие имаат ефект на полнење поради оток и со тоа помагаат при регулирање на телесната тежина.
Досега добро - убеден?
За да дознаете повеќе инспирација како да ги користите чудните трошки, еве 3 рецепти со чиа што дефинитивно треба да ги испробате
Енергетски гел за семе од чиа за спортисти
2 датуми Меџол
1 лажица масло од јаворов сируп
1 лажица мелено семе од чиа
1 лажица масло од кокос
½ лажица рендана кора од вар
1 лажица масло сок од вар
малку сол
Пире од сите состојки до конзистентност налик на гел - доколку е потребно, оставете да киснат до 10 минути. Додадете мелен зелен чај, мача, гуарана или колега за дополнителен удар на енергија.
Пудинг од семе од ванила чиа
3 лажици семе од чиа
25g кашу ореви
30g протеин од ванила во прав (алтернативно само вистинска ванила и малку засладувач)
1 чаша вода
1 банана
Пирето кашу ореви со вода, протеини во прав и банана и измешајте ги чиа семето. Оставете го да кисна најмалку 15 минути, или подобро преку ноќ.
Салса од семе од чиа
1 суп.л-патки семе од чиа
малку вода
1 датум Меџол
50 гр суви домати
2 свежи домати
½ мал кромид
Бибер, црвен пипер, сол
Натопете ги исушените домати во вода, оставете ги чиа семето да киснат во малку вода. Ставете сè, освен свежи домати и кромид, во блендер и енергично пире. Исецкајте домати и кромид и додајте ги, мешајте ги накратко користејќи ја функцијата интервал за да се постигне саканата конзистентност.
Други начини на употреба на семе од чиа:
како прелив, во смути, каша, како замена за јајца, наместо желе шеќер во џем, во крекери, енергетски решетки и пецива, во леб и намази итн.
Дали користите семе од чиа? Ако е така, кој е вашиот омилен рецепт? Напишете коментар и дозволете ми да бидам дел од него
* Поврзани линкови може да се најдат во овој напис, т.е. ако порачате над тоа, добивам мал дел од парите без вие да платите повеќе.