5 причини да консумирате колаген дневно - Ziarul de Sănitatii

Колагенот е протеин кој се наоѓа во најголемо количество во човечкото тело. Тоа е составен дел на сврзното ткиво, кое е основа на тетивите, лигаментите, но исто така и на кожата и мускулите. Како да ги избереме нашите извори на колаген? Кои се навиките што го намалуваат природното производство на колаген и како суплементацијата ни помага?

Д-р Петра Брахт: Интермитентна функција. Наједноставната формула за долговечност, еластичност и здравје

Природни лекови за имунитет, во контекст на КОВИД-19

Каква диета ви одговара?

Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?

Колагенот има повеќе улоги во телото, вклучително и обезбедување на структурата на кожата или зајакнување на коските. Во последниве години, додатоците на колаген станаа многу популарни, особено оние базирани на хидролизиран колаген. Тие уживаат во дополнителна препорака, со оглед дека тоа е формата која најлесно се апсорбира во организмот. Надвор од овие додатоци, колагенот исто така може да се асимилира од одредена храна - супа од коски, глувци, итн. Земајќи го предвид штотуку дискутираното, јасно е дека потрошувачката на хидролизиран колаген носи повеќе здравствени придобивки, од враќање и враќање на еластичноста на кожата до намалување на болката во зглобовите.

Иако е познато во мнозинство по својата важност за одржување на изгледот на кожата или при болки во зглобовите, колагенот се наоѓа и во крвните садови, рожницата, па дури и забите. Можеме да го сфатиме колагенот како лепак што ги одржува работите во форма неопходна за правилно функционирање. Споредбата воопшто не е претерана, особено затоа што овој збор потекнува од грчки „кола“, што дури значи и лепак.

Видови колаген во човечкото тело

Постојат најмалку 16 видови колаген во човечкото тело. Од нив, најважни се 4: типови I, II, III и IV.

Тип I: Овој тип на колаген е најчест во целото тело - 90%. Направен е од густи влакна и ја обезбедува структурата на кожата, коските, тетивите, 'рскавицата, сврзното ткиво и забите.
Тип II: Овој тип е направен од полесни влакна и се наоѓа во еластична 'рскавица или зглобови.
Тип III: Тоа е тип на колаген кој ја поддржува структурата на мускулите, органите и артериите.
Тип IV: Тоа е тип на колаген кој помага во процесите на филтрирање и се наоѓа главно во слоевите на кожата.

Намалувањето на производството на колаген, како резултат на возраста, пушењето, несоодветната исхрана (со вишок шеќери), го кажуваат своето со текот на времето. Дури и ако трагите се гледаат во изгледот на кожата, штетата се јавува на целото тело.

Хидролизиран колаген - што е тоа и како ни помага?

За да се обезбеди колаген потребен за одржување на здравјето и цврстината на кожата, идеално е да се комбинира урамнотежена исхрана со соодветни додатоци. Кога, како додаток, се наведува хидролизиран колаген, ова значи дека молекулата на колаген е разградена, со специфични процедури, во микрочестички кои можат полесно да се метаболизираат и асимилираат.

Колаген Verisol®, мешавина од биоактивни пептиди, добиен преку патентиран процес на хидролиза на колаген тип I и III, е една од најиспитаните и најценетите марки на хидролизиран колаген за добиените резултати. Зенит, романски производител на природни додатоци во исхраната, користи колаген Verisol® во неколку производи посветени на здравјето на целото тело, без разлика дали станува збор за едноставен колаген во прав, колаген во прав со хијалуронска киселина или за сложената формула на производот Beauty Help кој, на покрај колаген, содржи и хијалуронска киселина, МСМ, ресвератрол, астаксантин, витамини Ц и Е, коензим Q10 и церамиди.

Зенитските колагенски производи имаат корисни ефекти врз зглобовите. Меѓу нив, производот ArtroHelp Forte е посветен на намалување на болката и враќање на здравјето на зглобовите. Сложената формула на овој производ вклучува глукозамин, хондроитин, морски магнезиум, ацерола витамин Ц, куркумин, цимет, инулин, папаин, ѓаволски нок и Boswellia serrata.

Кои се 5-те најважни придобивки што ги носи потрошувачката на колаген?

Како што реков, колагенот е клучна компонента на структурата на кожата, тој е оној кој ја одржува својата цврстина, еластичност и ниво на хидратација во корисни нивоа. Со возраста, производството на колаген во телото е сè пониско, а тоа доведува до формирање на брчки, доделување на кожата, појава на тапа и дехидрирана појава. Тука доаѓа улогата на додатоците кои содржат колаген и кои, како што покажаа студиите, спречуваат вакви проблеми, па дури и помагаат да се отстрани веќе инсталираната непријатност - брчки, лупење на кожата.

Во една студија, жените кои земале додатоци кои содржат 2,5-5 грама колаген за 8 недели, откриле подобро ниво на хидратација на кожата и зголемување на еластичноста во споредба со оние кои не земале додаток. . После друга студија, спроведена во текот на 12 недели дневна администрација на додаток на колаген, тие забележале значително намалување на брчките во споредба со контролната група. Ефектот за намалување на брчките е поврзан со можноста на ваквите додатоци да стимулираат природно производство на колаген. Од друга страна, администрацијата на хидролизиран колаген доведува до зголемување на производството на други есенцијални протеини за кожата, како што се еластин и фибрин.

Производите од новата палета на Зенит - Колагеро - може да се користат многу лесно со додавање во чаеви, свежи или кафе (верзија без вкус). Да се биде во форма на прав, администрацијата може да се направи лесно, во зависност од вашите желби.

Колагенот ја ублажува болката во зглобовите

Поголемиот дел од болката во зглобовите се должи на влошување на 'рскавицата, таа еластична текстура со заштитна улога на зглобот. Колагенот е тој што го обезбедува интегритетот на овие 'рскавици. Со оглед на тоа што, како што реков, производството на колаген брзо се намалува со возраста, ризикуваме да инсталираме дегенеративни заболувања во зглобовите - како остеоартритис.

Студија спроведена на 73 спортисти, кои конзумирале 10 гр колаген во текот на 24 недели, покажа дека тие покажале значително намалување на болката во зглобовите, движење и одмор, во споредба со контролната група. Друга студија покажа дека земањето 2 g колаген дневно кај возрасни значително ја намалува болката во зглобовите и им овозможува да вршат подобри дневни активности во споредба со оние кои не земале колаген. Од гледна точка на истражувачите, хидролизираните додатоци на колаген се акумулираат во 'рскавицата, последователно го стимулираат природното производство на колаген. Друга студија заклучи дека хидролизираните додатоци на колаген можат да го намалат воспалението, да ја поддржат функцијата на зглобовите и да ја намалат болката.

Хидролизираниот колаген помага при губење на коските

Нашите коски се направени главно од колаген. Колагенот е тој што ги одржува силни. Стареењето не само што предизвикува намалување на внатрешното производство на колаген, туку и губење на коскената маса, што нè прави склони кон развој на остеопороза. Студија на група жени на кои им дадоа калциум, заедно со 5 гр колаген, во период од 12 месеци, покажа дека тие имаат многу пониско ниво во крвта на индикатори за губење на мускулите, за разлика од групата контрола, кому му бил даден само калциум.

Друга студија, спроведена на група од 66 жени (во постменопауза), кои земале додатоци на 5 гр колаген за 12 месеци, имале зголемување на густината на минералите во коските од 7% во споредба со контролната група кои не му бил даден колаген.

Важноста на хидролизираниот колаген во зголемувањето на мускулната маса

Помеѓу 1 и 10% од мускулното ткиво е составено од колаген. Неговата улога е да ја одржува структурата и цврстината на мускулите, им помага правилно да функционираат. Истражувањата покажаа дека додатоците во исхраната со колаген помага да се зголеми мускулната маса кај луѓето кои доживуваат мускулна атрофија предизвикана од стареење.

Друга студија беше спроведена на група мажи на кои им беа дадени додатоци на колаген паралелно со 12-неделна програма за вежбање. Во споредба со оние на кои не им бил даден колаген, тие добиле значително поголема мускулна маса. Така е и силата на мускулите. Истражувањата покажаа дека колагенот ја стимулира синтезата на креатинин во мускулите.

Хидролизиран колаген, неопходен за здравјето на срцето

Како што реков, колагенот е важен за одржување на структурата на артериите, крвните садови кои носат крв од срцето до остатокот од телото. Во отсуство на доволна количина на колаген, артериите стануваат кревки. Ова може да доведе до атеросклероза, болест која се карактеризира со стеснување на крвните садови, што го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Студија на 31 здрав возрасен човек покажа дека дневно внесување на 16 гр колаген за 6 месеци довело до значително намалување на вкочанетоста на крвта во споредба со периодот пред земањето на додатоците. Покрај тоа, тие забележале зголемување на добриот холестерол за 6%.

Потребни се дополнителни студии за детално да се открие целосната врска помеѓу употребата на колаген и кардиоваскуларното здравје.