5 причини палео може да ја подобри вашата нетолеранција на хистамин
Нетолеранција на хистамин и диета палео, може ли тоа да се комбинира? По повеќе од половина година палео, можам да кажам дека не само што работи, туку и дека се чувствувам многу подобро. На почетокот, сепак, бев и скептичен. Во следната статија ќе дознаете што може да стори палео диетата за вас и како Палео ги намалува нивоата на хистамин.
Што значи Палео во секој случај?
Палео потекнува од палеолит, што во превод значи палеолит. Притоа, ние имитираме диета на нашите предци од камено време, најдобро што можеме овие денови. Диетата со палео всушност не е диета, бидејќи можете да јадете онолку колку што сакате.
Основните правила на Палео
Без палео: Млеко (освен за геј/разјаснет путер), мешунки, житарки, кикирики и високо обработена храна
Палео: Месо, риба, заситени масти, зеленчук, ореви, јајца и овошје
Исто така важно: Претпочитајте висококвалитетна храна, т.е. земете го месото од месарот во кој имате доверба и генерално изберете органска храна, под услов да ја имате потребната промена
5 причини зошто Палео може да ја подобри вашата нетолеранција на хистамин:
# 1 Палео помага заздравување на цревниот yourид.
Анти-хранливите материи во житото (на пример, лектините) и во мешунките може да го оштетат wallидот на цревата и да доведат до таканаречен синдром на спукан црево, т.е. цревата станува спукана (1). Така странските тела влегуваат од пулпата за храна во крвотокот, при што се ослободува хистамин (2).
# 2 Палео ве тера да спиете подобро.
По кратко време со Палео, мојот квалитет на сон се подобри. Не бев само јас, многу други исто така пријавуваат подобар сон откако се префрлија во Палео. И кога вашето тело ги распаѓа огромните количини хистамин? Право, додека спиеш. Според овој напис, нивото на хистамин дури и целосно се спушта назад во НУЛА.
# 3 Палео е антиинфламаторно.
Хистаминот е предизвикувач на бројни воспалителни процеси во организмот (3). Зрната и млекото всушност промовираат воспаление (4, 5). Палео тука обезбедува и лек. Зеленчукот како брокула и тиквички има антиинфламаторно дејство и ја намалува вашата нетолеранција на хистамин.
# 4 Палео има малку лектин.
Растителни лектини, како што се оние што се наоѓаат во мешунките и пченицата (на пример, глутен), предизвикуваат ослободување на хистамин во јарболите (6, 7). Добро, мора да се признае: лектините се во секоја храна (8). Меѓутоа, повеќето се во житарки (особено пченица), мешунки (особено соја), млечни производи и ореви (9). Лектините, исто така, се наоѓаат во многу мали количини во доматите, компирите, кромидот, малините и бананите (10). Со Палео и тука сте на безбедна страна.
# 5 Палео ја чисти вашата кожа.
Во случај на нетолеранција на хистамин, проблеми со кожата често се неизбежни (11). Веќе по 2 недели палео, акните од грбот, кои опстојуваа со децении, исчезнаа како со магија. Повеќе информации за ова можете да најдете на Chriskesser.com или на paleo360.de
Палео исто така го подобри мојот тен
Поради мојата нетолеранција на хистамин, веќе работам без толку многу, а сега и на млеко, житарки и мешунки.
На прв поглед, се чини дека треба да ја стесните вашата диета уште повеќе, каде што веројатно веќе избегнувате мешунки. Оставајќи млеко, житарки и мешунки, го олеснувате дигестивниот систем и на тој начин толерирате храна со поголема содржина на хистамин, како што се спанаќ или домати. На кратко, го вадите стресот од исхраната. Во крајна линија е дека со Палео ги проширувате вашите хоризонти на храна. Месото и јајцата веќе не се проблем! Пробај!
Дали навистина треба да одам без млеко?
Добро, има еден исклучок: сурово млеко од пасење. Можете да најдете повеќе информации за ова во Палеовики. Поради мојата нетолеранција на лактоза, јас целосно избегнувам производи од кравјо млеко, освен разјаснет путер или гриз.
Добијте задоволство?
Во следната статија ќе добиете список со намирници Палео. Природно прилагодено за да биде компатибилно со хистамин. Можете да започнете веднаш.
Кои се твоите искуства со Палео? Дали имате какви било прашања? Среќен сум што одговарам на вашите коментари.
Поврзани написи ПОВЕЕ ОД АВТОРОТ
Риба со низок хистамин - така функционира!
Направете сами јогурт од макадамија (пробиотик!)
Мојата крајна листа за купување: намалување на хистамин, согласност со палео и антиинфламаторно
10 КОМЕНТАРИ
Здраво averавер,
ви благодарам за вашата информативна страница. Исто така, имам дијагностицирано нарушување на хистамин во врска со бројни алергии и нетолеранција и јадам вегански од етички причини. Веќе 4 недели, исто така, во голема мера без хистамин ... Но, со право, многу псевдо-зрна (амарант и просо) и житарки (овес и правопис; немам глутен, само нетолеранција на пченица). Чувството на црево веќе ми кажува дека сигурно има премногу житарки (и јаглени хидрати), но поради веганската диета, се плашам дека палео диетата плус низок хистамин плус мојата нетолеранција ќе биде премногу ограничувачка или вие (или другите) имате други за ова Искуство?
Со почит
Ванеса
Здраво,
баран токсин во компирот е соланин ... ако сакате да го прочитате повнимателно, еве еден напис за тоа:
За жал, сè уште не сум го нашол излезот од тунелот ХИТ ... Промената во исхраната носи значителни подобрувања, но секогаш има сериозни назадувања. Големото оптоварување со полен и оваа година за жал не е корисно.
Дали некој пробал диета за ротација?
Здраво averавер
Ви благодариме за знаењето од ваша страна! Навистина одлично. Тешко дека има нешто такво на германски јазик. Веќе 1,5 година сум на уште построга диета од Палео на вашата листа за шопинг и мојот ХИТ помина по 20 години поплаки и повеќе алергии и симптоми. Моето спукано црево не може да земе сè, но тоа ќе го стори.
Имам коментар: растенија од ноќна сенка (пиперки, домати, модри патлиџани, компири) не треба да се јадат ако се оштетени цревата. Дури и здрави деца не треба да го јадат ова. Парен/варен компир (кој не е зелен) обично работи добро, но останатите не. Таму има отров и не е добар за нашето тело. Не ме прашувај како се вика Јас го добив од мојот натуропат. Кромидот е богат со сулфур и може да биде и проблематичен. Општо земено, оштетеното црево има многу чувствителни мукозни мембрани, затоа киселините треба да се намалат. 80% основна и 20% киселина се идеални. Секогаш бидете сигурни дека храната се метаболизира на алкален начин. Значи, зеленчукот мора да влезе таму.
Многумина не знаат дека овошјето има фруктоза. Ова е овошна киселина ! Авокадото има малку киселина, но хистамин. Бананите (ниту незрели ниту премногу зрели) имаат малку киселина за другите амини.
Сега живеам шест месеци на диета со палео-корегирана ниска хистамин. Моите искуства се 100% позитивни. Не само мојата непријатност во стомакот, туку и болката во зглобовите се минимизирани. Слабев и прекрасно нивото на холестерол се врати во нормала за прв пат. Поради операцијата, морав да направам пауза некое време, а симптомите брзо повторно се зголемија. Несакан ефект на диета: Јас можам да јадам скоро нормално повторно како дел од диетата, и нема недостатоци во исхраната. Дури и храната што претходно не можев да ја толерирам, повторно ќе исчезне.
Ви благодариме за извештајот за искуството, уште еднаш потврда дека Палео работи на ХИТ
Прво на сите, комплименти за вашата одлична страница, тоа е многу информативно.
Јас и неколку други страдаат од нарушување на активноста на мастоцитите (MCAS). Како резултат, имаме вишок на хистамин, што предизвикува симптоми слични на симптомите на ХИТ. Ја пробавме диетата Палео со неколку и сме ентузијастички. Многу ни помогна. Одлични, вкусни рецепти. Отпрвин исто така помислив ... „Можеш и ти и тоа не . како треба да работи тоа? ”. но работи одлично и не пропуштате ништо, бидејќи диетата е многу разновидна и нуди многу можности. За искусен страдалник голема работа. Не е погодна за почетници, затоа што знаете за тоа мора да биде она на што реагирате.
Ви благодарам Ивон, мило ми е што и за вас работи 😉
Јас сум на палео диета една година и тоа беше еден од моите најдобри избори. Многу информативен пост. Не знаев за подобар сон. Тоа го забележав и со кожата! Постојат десетици други придобивки од палео диетата.
поздрав.
Здраво Xaver, сметам дека страницата е многу информативна, бидејќи исто така наоѓам индиции зошто одредена храна е добра или лоша. Јас ја добив дијагнозата ХИТ пред една недела и сеуште сум во загуба, страницата ми дава добри упатства за храна и рецепти во согласност со палео. Дали има нешто друго додадено во „Пронаоѓање на причината“? Сè уште сум целосно безнадежен за тоа. Но, една работа ме иритира: ако промената во исхраната навистина помага, тогаш се прашувам зошто помогнавте дигитално со тенот. Не мислам дека многу молови и родени марки толку многу поминале или избледени. Тоа повеќе ја нарушува кредибилитетот.