5 причини за надуеност и како да се спречи тоа - Јадете здраво
Да се чувствувате како балон е далеку од идеално и вреди да се жалите. Но, дали може да се избегне оваа состојба? Подолу ви објаснуваме зошто сте надуени и како можете да го избегнете ова.
Што се случува во мојот стомак кога ќе се надувам?
Инфлацијата е акумулација на гасови во вашето тело. Причината може да биде одредена храна што го елиминира гасот во процесот на варење, потрошувачка на газирани пијалоци или пребрзо јадење, бидејќи голтањето без пауза за дишење предизвикува и голтање на воздухот со храна.
Која храна може да предизвика надуеност?
Кога гасот од варењето е причина за надуеност, следната храна може да биде причина:
Во прилог на избегнување на проблематична храна, како да се спречи надуеност?
Следните стратегии можат успешно да се користат за да се спречи надуеност:
Земете пробиотици: познати како „добри“ бактерии, пробиотиците се цревни бактерии кои помагаат при разградување на храната и спречуваат елиминација на вишокот гас. Пробиотиците може да се земат како додаток во исхраната, но исто така се наоѓаат во храна како јогурт или кисели краставички.
Исечете аспарагус: неговите стебла содржат компоненти слични на пробиотици кои помагаат во процесот на варење.
Консумирајте го ова: Папајата и ананасот содржат дигестивни ензими наречени папаин и бромелаин.
Јадете вака: џвакајте ја храната полека и проверете дали не голтате дополнителен воздух кога јадете.
Попладне: одењето помага да се придвижат работите во процесот на варење, затоа одете малку по секој оброк.