5 ПРИЧИНИ ЗА ПРАКТИКУВАЕ AQUAGYM Совети за десетобој Написи за спортски информации,
Не треба да бидете експерт за етимологија за да разберете што е аквагим: се состои од вршење гимнастика во вода. Еве целосна, бавна и лесна спортска активност која делува ефикасно на телото, срцето и моралот. Хармонична фигура и опуштен дух, без претерани напори. Токму тоа ни треба !
Еднаш во вода, телото тежи само една шестина од својата тежина и сите движења стануваат полесни, дури и ако водата создава поголема отпорност од воздухот и бара мускулите да работат понапорно. Тоа е принципот што го прави аквагим совршен сојузник за обликување на силуетата. Мускулите работат понапорно, дури и без да сфаќаат. Разновидноста на движењата обезбедува обука на целиот сет на мускули. Слабеење на половината, тонирање на градите и задникот, тонирање на грбот и стомакот, дефинирање на рацете и рамената итн. Аквагим се грижи за сè! И во однос на елиминираните калории, аквагим постигнува добра оценка. Дали знаевте дека 30 минути аквагим согорува околу 600 калории, што е еквивалентно на час и половина подземна гимнастика? И ова благодарение на водата што нуди корисен отпор! Конечно, исто така, поради овој феномен на отпорност на вода, секое извршено движење врши ефективна масажа на површината на кожата за да се стимулира циркулацијата на крвта; се бори со задржување на водата и го отстранува целулитот.
Aquagym го зајакнува мускулниот систем, го стимулира кардиоваскуларниот ритам, го подобрува респираторниот тонус и циркулацијата на крвта. Но, повеќе од овие придобивки што се наоѓаат во сите физички активности, аквагим има предност на „нетрауматска“ активност. Јасно е дека, за разлика од многу копнени спортови, ризиците од повреда се занемарливи. Отпорност на вода откажува падови, истегнување на мускулите или мускулна треска. Ударите се амортизирани, нема никакво влијание со земјата. Движењата се лесни и течни. Резултати: зглобовите работат лесно и стануваат флексибилни без насилен стрес. Контраиндикации се ретки, но како и со секој спорт, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете.
Да размислиме прво за придобивките од водата! Нè носи и ни дава добредојдено чувство на леснотија, што нè тера да заборавиме на вишокот килограми. Ова секако го крева расположението! Но, во исто време водата има смирувачки квалитети, како да не потсетува на нашиот интраутерин живот. На кратко, водната средина е извор на релаксација и благосостојба. Понатаму, аквагим, како и секој друг спорт, предизвикува лачење на ендорфин, хормон на задоволство. По неколку минути напор, се чувствувате добро природно. Друга предност на аквагимот: кога се практикува на час, тоа обезбедува пријатна пауза. Вие не доаѓате да се покажете или да коментирате за вишокот килограми на другите луѓе. Атмосферата е опуштена и пријатна. Ефектот на групата ја стимулира и предизвикува желбата за надминување.
Аквагим е нежна и безризична активност, со што станува достапна за секого, без оглед на физичката состојба, тежината, возраста итн. Погоден е и за бремени жени! Не е неопходно да се знае пливање, бидејќи многу вежби се практикуваат на работ на базенот, каде што секој ја допира земјата. Часовите „Аквагим“ се одржуваат во општински базени, но и во фитнес клубови кои имаат базен. Идеални се две сесии од 45 минути неделно. За луѓето кои имаат доволно среќа да поседуваат базен во сопствената градина или оние кои живеат покрај море, ништо не е покорисно од дневната сесија на аквагим.
Практиката на аквагим не бара софистицирана опрема. Сè што ви треба е удобен костим за капење, отпорен на хлор и обезбедува оптимална слобода на движење. Исто така, опремувајте се со соодветен пар чевли, што ќе ви овозможи да не се лизнете за време на вежбите. Курсевите во општинските базени или во клубот ви ги обезбедуваат сите додатоци што ви се потребни за изведување на вежбите: тенки и прачки од пена, табли за пливање, шепи за пливање итн. Можете исто така да изберете да се опремите за вежбање слободно, во базенот, надвор од курсот.