5 причини зошто дефинитивно треба да тренирате со обвивки за зглоб

Дали вежбате калистеника? Тогаш треба Обвивки на зглобот или исто така познат како Обвивки на зглобот не се одрекувај Ние ви покажуваме пет причини, зошто обвивките за зглоб се корисни за вашата обука.

Поддршка на зглобот за време на тренингот
Превентивна примена
Поддршка во случај на повреда
Ментална поддршка
Повеќе сила со обвивки за зглоб

Кога тренирате со сопствена телесна тежина, ви требаат раце за скоро секоја вежба на горниот дел од телото. Така, високите сили и интензитети делуваат на вашите зглобови, што може да доведе до повреди на зглобот ако обемот на обуката е преголем. На тоа За да се минимизира ризикот од повреда, има смисла да се работи со таканаречени обвивки за зглоб. Зглобот се обвива поддржете го вашиот зглоб за време на вежбите и ослободете го ова за време на обуката. Денес ќе ви претставиме пет причини зошто обвивките на зглобот се корисни за вашиот тренинг.

1. Поддржете го зглобот за време на вежбање

Обвивки за зглоб се завои за вашиот зглоб. Тие се дизајнирани да бидат ваши Поддржувајте ги зглобовите за време на вежбање. Тоа им значи олеснување на зглобовите и ги поддржува во исто време. Кога правите вежби како склекови или Штанд за рака лежиш на подот со рамниот дел од раката и го протегаш зглобот во продолжение. Така што вашиот зглоб не е ставен под полна сила, ние користиме обвивки за зглоб за да го покриеме тоа Да се ослободи некако зглобот.

Ова е важно ако тренирате многу и сакате да го научите штандот за раце, на пример, бидејќи од еден ден до следниот го префрлате целото тело од стапалата на рацете. Потребно е време за зглобот, лигаментите и тетивите да се навикнат на овој стрес. Обвивки за зглоб се особено соодветни тука. Покрај тоа, вашиот Зглобот останува топол за време на вежбање, бидејќи завои се трајно вклучени и ги загреваат зглобовите.

2. Превентивна примена

Колку повеќе го затегнувате зглобот за време на тренингот, толку е поголем ризикот да го користите прекумерно и со тоа да го повредите, па затоа има смисла да се носат обвивки на заштитувајте ги зглобовите како претпазливост и да олесни, така што ти не е повреден. Не мора да носите завои за целиот тренинг, но барем треба да ги имате на вашиот зглоб за време на тешките вежби и сетови.

Со полесен интензитет, можете и треба да тренирате без, така што вашиот зглоб има можност да се навикне на напрегањето. Сепак, секогаш треба слушајте го вашето тело. Ако ви сигнализира дека му треба пауза, тогаш и вие треба да му дадете. Во одреден момент, никакви помагала повеќе нема да помогнат. Паметната обука ве носи да ги постигнете своите цели!

3. Помош во случај на повреда

Ако веќе имате Повреда во зглобот или на вашата рака и сакате повторно полека да започнете со тренинг, ќе ви помогнат обвивките за зглоб Приближување на зглобовите до вирусот. Нивото на поддршка можете сами да го изберете со затегнување или затегнување на завои. Колку поцврсто ги ставате обвивките на зглобот, толку повеќе го поддржуваат вашиот зглоб.

Бидете внимателни, сепак, да не бидат премногу затегнати и да не ја отсекувате крвта. Но, брзо ќе забележите колку треба да ги затегнете за да ве поддржат оптимално. На овој начин можете полека да ги оптоварите зглобовите без да ризикувате да ги преоптоварите. Повторно, првото правило е да го слушате вашето тело!