5 причини зошто вежбите на Табата се совршени за одмор EVO Fitness
Резиме обука за табата: прво 20 секунди целосна моќност, па пауза од 10 секунди.
Каде и да сте на светот, овој тренинг со висок интензитет согорува калории, гради сила и ви дава наплив на ендорфин. Целата работа за околу 20 минути - не е лошо, нели?
Нека не ве залажува да помислите дека треба да дозволите фитнесот да се влече кога сте на одмор. Со Tabata ќе добиете максимални резултати во најкус можен рок.
Уште не сте убедени? Еве 5 причини зошто Табата е совршен тренинг за одмор.
5 причини зошто Табата е совршен тренинг за одмор
1- Голема потрошувачка на калории за кратко време
Тешко дека има нешто подобро од вклучена шведска маса, нели? Но, по третиот круг, калориите можат да претрпат четири цифри. Тренингот на Табата не само што согорува калории за време на тренингот, туку и за 24 до 48 часа после тоа.
2 - Експлозивен тренинг без опрема или уреди
Го видовме и слушнавме (и веројатно го кажавме тоа и пред нас самите). Многумина кои се враќаат од годишен одмор се жалат на колку тежина се здебелиле. Другите одат на одмор и однапред прифаќаат дека ќе добијат тежина и ќе ја изгубат кондицијата. Но, вие не мора да го прифатите тоа - Не ви е потребна теретана, опрема или тренер за вежбање на Табата. Значи, нема причина да не бидете активни.
3 - Погоден за сите нивоа на фитнес
Благодарение на големата разновидност во обуката на Табата, можете да составите тренинг што точно одговара на вашето ниво на фитнес. Како почетник, можете да ги продолжите паузите помеѓу круговите. Бидејќи се навикнувате на аеробни и анаеробни вежби, додадете разновидност во вашата рутина. На пример, ако продолжите да ги правите истите сквотови, обидете се со длабок сквотот, чуч на една нога или сквотот за да го направите тренингот попроменлив.
4 - Функционална кондиција за целото тело
Останете во форма на вашите патувања. Табата е крајниот тонер од глава до пети што бара 100% напор за време на 20 секунди вежбање. Овој тренинг „застани и оди“ исто така го подготвува вашето тело идеално за спринт и велосипедизам - многу практично ако сте на одмор за возење велосипед или треба да трчате да го фатите вашиот лет наназад (ги држиме прстите вкрстени да не се случи последното!).
5 - ве става во навистина добро расположение
Краток, интензивен тренинг ве прави среќен и ви дава енергија. Табата е толку интензивна што не остава простор за стрес и немир (Нема да можете да се грижите за тоа што се случува во канцеларијата, додека фаќате здив по круг бурпи). Токму ова сакате да се чувствувате на одмор. Е ги постигнете целите за фитнес и ќе се чувствувате како да сте постигнале нешто - сето тоа за само 20 минути.
Подготвени да ја однесете Табата на одмор? Следната рутина е одличен начин да започнете ...